Une seule bouchée de kimbap suffit... La « petite collation » est-elle bonne pour tout le monde ?

Sanda Rabak, membre du groupe 2NE1, âgée de 40 ans, a montré qu'elle était toujours aussi fidèle à ses fans.

Le 25 dernier, Sandara Park a partagé une vidéo publiée par sa camarade de groupe CL sur son compte Instagram. Avec la vidéo, elle a écrit : « Un seul rouleau de kimbap suffit à me rassasier ». Dans la vidéo, Sandara Park dit : « Je suis une personne qui mange peu, je ne peux manger qu’un seul rouleau de kimbap », en montrant un futomaki, un type de kimbap japonais. Sandara Park est connue comme une célébrité qui mange peu. Quel impact sur la santé si l’on mange comme Sandara Park, en mangeant peu ?

La habitude de manger avec modération contribue à la longévité en limitant l'apport calorique. En limitant régulièrement l'apport calorique seulement quelques jours par semaine, le circuit de survie et les gènes de longévité s'activent. Selon une étude menée par l'équipe de l'Institut de santé du Pacifique aux États-Unis, l'analyse du régime alimentaire des habitants de l'Okinawa Blue Zone a montré que la restriction calorique contribue à la longévité. En particulier, ils pratiquaient la habitude de « Hara Hachi Bu », qui consiste à poser les baguettes lorsque l'estomac est rempli à 80 %. Une autre étude indique que des participants suivant un régime calorique limité pendant 3 mois, 5 jours par semaine, ont vu leur masse grasse et leur poids diminuer, ainsi que leur tension artérielle baisser de manière significative. De plus, chez eux, l'hormone IGF-1 (facteur de croissance insulin-like), fréquemment retrouvée chez les personnes de plus de 100 ans, a été détectée.

Cependant, toutes les nouvelles ne sont pas bonnes pour tout le monde. Si l'apport calorique n'est pas suffisant, notre corps décompose les graisses stockées pour les utiliser comme énergie. Mais à long terme, si les calories ne sont pas consommées, même la graisse sera épuisée, ce qui entraîne la dégradation des muscles ou des tissus des organes internes, pouvant causer de graves problèmes de santé. Le système immunitaire peut s'effondrer, ce qui réduit la résistance aux infections ou la capacité de cicatrisation des blessures. Cela peut entraîner une peau sèche, la perte de cheveux, une anémie, une insuffisance respiratoire, l'arrêt des menstruations, des engourdissements des mains et des pieds, ou des dommages à la capacité de mouvement dus à la réduction musculaire. En particulier, chez les personnes souffrant d'ostéoporose ou de diabète, un déséquilibre nutritionnel peut aggraver les symptômes, il faut donc faire attention.

Si vous souhaitez essayer de perdre du poids comme Sandara Park, il faut réduire progressivement la quantité de nourriture sur le long terme. Il est conseillé de commencer par réduire de 10 à 20 % la quantité habituelle, puis de diminuer progressivement en fonction du poids idéal de votre corps. Même en réduisant la quantité de nourriture, il ne faut pas compromettre l'apport calorique essentiel et l'équilibre nutritionnel du corps. Il est également important de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner à des heures régulières en répartissant la quantité. Il peut également être utile de composer un régime alimentaire en pensant aux nutriments, en incluant de la viande, du poisson, des légumineuses et des légumes.

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Je suis vraiment jaloux... @,.@:: Je veux aussi ressentir la satiété avec une seule pilule~