쩡♡
너무 어린 나이에 활동으로 식사 제한이 컸을 것 같아요. 습관이 되다 보니 위도 작고 조금만 먹어도 배부르지 않을까요?근데 김밥 한알은..😂😂
團體2NE1成員山大拉朴（40歲）依然展現出消息靈通的模樣。
지난 25일 산다라박은 자신의 인스타그램 계정에 같은 그룹 멤버 CL이 올린 영상을 공유했다. 영상과 함께 그는 “김밥 한 알이면 배가 부르더라”는 글을 게재했다. 영상 속 산다라박은 “나는 소식좌라 김밥 한 알밖에 못 먹는다”며 일본식 김밥인 후토마끼 한 알을 보였다. 산다라박은 연예계 대표 소식가로 알려졌다. 산다라박처럼 소식을 하면 건강에 어떤 영향을 줄까?
養成少吃的習慣有助於限制攝取熱量，促進長壽。每週只在幾天定期限制熱量，會激活生存回路和長壽基因。美國太平洋健康研究所的研究團隊分析了沖繩藍區人們的飲食，結果顯示熱量限制有助於長壽。尤其是，他們實踐“腹八分”飲食習慣，認為胃已經滿了80%就會放下筷子。此外，另一項研究顯示，參與者在三個月內每週限制熱量五天，體脂肪和體重都減少了，血壓也顯著降低。此外，他們的荷爾蒙中也發現了在百歲以上長壽者中常見的IGF-1（胰島素樣生長因子）激素。
然而，並非所有消息對大家都是好的。如果卡路里攝取不足，我們身體內儲存的脂肪會被分解成卡路里來使用。但長期不攝取卡路里，脂肪甚至會被耗盡，導致身體內的器官或組織的肌肉被分解，可能引發嚴重的健康問題。免疫系統可能崩潰，對抗感染的能力或傷口癒合能力會受到損害。這可能導致皮膚乾燥、掉髮、貧血、呼吸衰竭、月經停止、手腳麻木、肌肉萎縮引起的運動能力受損等風險。尤其是患有骨質疏鬆症或糖尿病的人，因營養不均衡可能會使症狀惡化，需特別注意。
如果想像山達拉帕克一樣嘗試減少食量，則需要長期逐步減少攝取量。以平時攝取量的10%到20%為起點，逐漸調整至符合個人體重的適當體重。即使減少食量，也不能破壞人體所需的熱量攝取和營養平衡。此外，按規律的時間進行早餐、午餐和晚餐，並分配適量食物也很重要。考慮到營養素，構建包含肉類、魚類、豆類和蔬菜的飲食計劃也是有幫助的。
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真令人羨慕啊.... @,.@:: 我也想用一顆藥就感受到飽足感~
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評論 16
- 땡땡이
어떻게 한 알만 먹고 포만감을 느낄까요🤔🤔 이해가 안됩니다ㅎㅎ 그리고 맛있는 건 하나 더 먹어야지요😅😅
- 앱톰
정말 먹는 즐거움을 모르고 산다는 것도 어떻게 보면 부럽기는 하네요. 체중조절을 딱히 안해도 되니까..ㅠ.ㅠ
- 뉴페이스
김밥이 크긴 많이 크네요 ~ ㅋㅋ 한줄도 아니고 한알이면 충분하다니.. 산다라박 소식을 너무 심하게 하네요 ㅎㅎ
- 앱톰
맞아요 어떻게 김밥한알 먹고 식사가 끝날 수가 있을까요? 저에겐 택도 없는 양인데....
- 팝콘
와 진짜 부럽네요.. 저렇게 소식을 하면서도 몸이 유지가 되는게 좋게 말하면 연비가 상당히 좋은거네요 ~
- 앱톰
저도 그렇게 생각해요 돈도 많이 잘 버는 사람이 식비도 안들어가고 그러니까 취미로 운동화모으는게 어마어마 하겠죠...
- 이종환
부럽ㅋ
- 앱톰
약간은 부러운 면도 있는데 먹는 즐거움이 없는 인생도 그렇게 좋다는 생각은 안드네요 ㅋㅋ
- AA
저분은 외모가 중요한 직업인 연예인이니 일반인과는 비교를 할 수가 없다고 생각합니다 ㅎㅎ
- 앱톰
연예인이다 보니 아무래도 그렇겠지만 이젠 활동도 그렇게 많지 않은데 시집도 가야하고 할텐데 식생활이 저러니 안쓰럽네요.
- 파워퀸
소식자가 되고 싶어요~ㅎ 김밥 한알 간에 기별도 안가는 일인입니다.
- 앱톰
아하핳~!! 저도 그래요~ 소식좌가 되고는 싶지만 저정도 까지 소식좌가 되고 싶지는 않네요 ㅋㅋㅋ
- 더달달
이런 분들은 평생 그 식사량만 드신 분이세요 그래서 더 먹으면 오히려 소화가 안 되죠 우리집은 언니가 소식좌인데 하라하치부 식습관이 평생 실천했네요
- 앱톰
하라하치부 식습관이요? 소식좌가 부럽긴 한데 어느정도만 부럽네요 먹는 양을 조금 줄이고 싶긴해요 ㅠ.ㅠ
