持續食用，一個月減重2公斤的善良食物10種

 

 

持續食用，一個月減重2公斤的善良食物10種

 

核桃

核桃富含不飽和脂肪Omega-3脂肪酸，有助於激活大腦細胞。不僅如此，還能減少不良脂肪——中性脂肪的作用。

 

2. 生薑

生薑有助於緩解消化不良並促進熱量燃燒。

它還能減少發炎，促進血液循環，幫助肌肉更好地恢復。

 

3. 燕麥片

慢速吸收的碳水化合物燕麥片可以降低血糖和胰島素水平，並幫助脂肪更容易燃燒。

根據研究，運動員在早晨食用燕麥片時，比起食用其他碳水化合物，能燃燒更多的脂肪。

 

4. 酪梨

被譽為世上最具營養價值的水果酪梨，富含油酸等不飽和脂肪酸，幾乎不含膽固醇。

酪梨中含有的名為MANNOHEPTULOSE的蛋白質，可以抑制肥胖和胰島素分泌。

 

5. 三文魚

三文魚是含有EPA和DHA的Omega-3的集合體。三文魚所含的不飽和脂肪酸對脂肪燃燒非常有效。

 

6. 水

水對於消除體脂肪具有非常好的幫助。喝兩杯冷水時，代謝速度大約提高30%。

根據研究，每天在每餐前喝兩杯冷水，約可消耗17,400卡路里，相當於減少2公斤的體脂肪。

 

7. 葡萄柚

根據位於美國加州的斯克里普診所（Scripps Clinic）的一項實驗，每天食用半個葡萄柚或喝三杯葡萄柚汁，三個月內平均可以減重1.8公斤。

葡萄柚可以降低胰島素水平，並且富含一種名為naringin的成分，有助於防止脂肪在體內堆積。

 

8. 蜂蜜

蜂蜜的血糖指數較低。保持身體內胰島素水平較低，有助於營造脂肪燃燒的環境。此外，蜂蜜有助於產生一氧化氮（NO），對於減少脂肪細胞非常有效。

 

9. 花椰菜

花椰菜是低熱量的纖維碳水化合物，能讓人感到飽足。

含有大量去除脂肪的植物化學物質。

 

10. 辣椒

辣椒中含有的辣椒素是一種能燃燒卡路里並減少食物攝取的化學物質。尤其是與咖啡因一起攝取辣椒素，對脂肪燃燒具有更佳的效果。

#健康

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最近天氣的變化導致氣溫升高，季節也逐漸變化，似乎食慾也有很大的不同。

因此也會產生很大的飽足感，脂肪也逐漸增加，終於對減肥產生了興趣。

更低熱量且有助於減少體脂肪的食材，我在搜尋時了解到一些資訊，想與大家分享。

水分也有助於減少體脂肪。平時經常吃堅果，感覺很幸運呢。核桃和葡萄柚也被認為有助於減少體脂肪。