땡땡이
식사 후에 걸어주면 혈당도 잡을 수 있어서 좋은데 다이어트에도 효과가 있네요
散步運動，吃飯前後哪個更有效？如果以減重為目標，則餐後是最佳時機。
有趣的比較實驗結果已經公布。比較飯後30分鐘立即步行與飯後1小時再步行30分鐘的好處。兩位實驗參與者分別在午餐和晚餐後以及經過1小時後進行了為期一個月的步行，並觀察體重變化。結果顯示，飯後立即步行的參與者減重約3公斤，而在1小時後步行的參與者減重約1.5公斤。雖然進行過三次實驗，但結果每次都相同。
研究人員解釋說，走路可以抑制餐後血糖的急劇上升，因此有助於減輕體重。同時他們補充說：“由於血糖在餐後30分鐘到60分鐘達到最高峰，因此應在血糖達到最大值之前開始走路，因為胰島素的分泌會作為肥胖激素起作用。”他們還補充說：“盡早開始走路似乎是調節血糖水平的最合適方法。”
飯後散步養成習慣很重要。根據一項比較每天一次走50分鐘與每天兩次各走25分鐘的研究，結果顯示，進行兩次短暫散步的人比進行一次長時間散步的人腰圍縮小得更多，體重減輕也更顯著。
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為了增強肌力，進行長時間運動也是很重要的
在控制體重方面，飯後立即輕鬆散步更有效喔 ^^
請參考正在節食的朋友們 ^^
加油！！
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評論 28
쩡♡맞아요. 체중감량이 목적이라면 식후 걷기가 좋지요.소화도 되고 혈당조절에도 도움되고 좋네요.
앱톰네 식후 가벼운 운동이 매우 중요하답니다~ 화이팅입니다
비니비니한번에 몰아서 걷는거보다 식후에 나눠 걷는게 다이어트에 도움이 되겠네요
- 앱톰
밥먹고 소화도 시킬겸 몸을 좀 움직이는게 몸에 정말 좋다고 하네요 ^^
또또식후 티비보는데ㅎ 바로 일어나서 활동을 해야하는군요
- 앱톰
식후 티비를 보신다구요? 눞지는 않으시죠? 안되요~ 꼭 식후엔 가벼운 운동으로 ㄱㄱ~
안레몬식후 바로 걸으면 혈당 관리에도 너무 좋지요 다이어트에도 좋다니! 정보 잘 보고 갑니다
- 앱톰
맞아요 체중조절에도 그만이라고 하니 꼭 지켜주시면 좋을 것 같아요~
울산뺀질이식후에 산책좋다고 했는데 다욧에도 좋군요~~ 날씨가 좋아져서 걷기좋겠어요 오늘은 식후 걸어볼께요^^
- 앱톰
식후에 산책이 정말 좋죠~ 다이어트에 그만이라고 하네요~
- mhuii
조금씩 여러번 걷는 게 중요하네요 잘 실천해봐야겠어요~~
- 앱톰
식후 걷는게 가장 효과가 좋다고 하네요~ 체중조절과 혈당에도 좋다고 하니 잘 지켜주세요 ^^
뉴페이스식후 바로 걷는게 이렇게 효과가 좋은거 군요~ 많이 걷는 운동보다 효과가 더 좋네요
- 앱톰
맞아요 식후 걷는게 효과가 엄청나다고해요~ 체중조절과 건강을 위해서 화이팅
- 팝콘
아.. 식후에 걷는게 체중조절에는 최고군요~ 반드시 지켜야 겠어요
- 앱톰
그렇다고 해요~ 체중조절과 혈당에도 좋은 효과가 있다고 하네요
준영식후 바로 30분 걷기가 당뇨환자들 루틴이더라구요. 그만큼 혈당조절에 효과가 크다는 말이겠지요. 혈당스파이크를 방지할수 있으니 다이어트에도 효과가 있을테고, 참 좋은 습관일거 같아요. 실천만 된다면ㅎㅎ
- 앱톰
소화에도 도움되고 혈당에도 좋고 체중조절에도 좋다고 하니 안할 이유가 없네요 ^^
냥냥이실험결과 식후 바로 걷는게 두배의 효과를 보는거네요. 저도 꼭 염두에 두고 식후 바로 걸어야 겠어요. 다이어터들에게 좋은 정보 감사해요~
- 앱톰
맞아요 ~ 체중조절에는 최고의 생활습관인 듯 하네요 ^^
깽쓰♡♡어릴때부터 밥먹자마자 걷거나 뛰면 배커진다고 했었는데ㅋ아닌가보네요ㅡ열심히걸어야겠어요
- 앱톰
저도 앞집아저씨가 밥먹고 바로 움직이면 단명한다느니 이상한 헛소리를 하긴 하더라구요.. 그래서 배만 나와있더군요..
- OK
식사 후 걷기 운동 좋죠. 제일 안 좋은게 식사 후에 눕는 거잖아요. 혈당 스파이크 올라오기 전에 걷는 것이 혈당 수치 낮추기에도 도움이 많이 될 것 같습니다!
- 앱톰
식후 걷기운동이 다른 운동들 보다도 꼭 해줘야 하는 것 같아요 ~ 실천으로 ㄱㄱ!!
임★선나도 전에 밥 먹고 난 다음에 너무 식곤증이 심했어요. 그랬더니 체중이 많이 늘더라고요..
- 앱톰
식후엔 일단 소화도 할겸 산책 한바퀴 돌고 오시면 식곤증이 덜 할 꺼에요~