건강 장수의 비결은 피 건강❤️❤️

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평소 혈당 관리를 잘 해야 당뇨병, 비만 예방-관리에 좋다고 하네요. 탄수화물을 전체 에너지의 55~65% 섭취하면 혈당 개선에 도움이 된다고하니 참조하세요♡♡

 

 

 

지금 중년이라면 피 건강이 무엇보다 중요하다. 건강 장수의 기준이기 때문이다. 핏속에 중성지방, 콜레스테롤이 많은지 정기적으로 검사하는 것이 좋다. 고지혈증은 심장-뇌혈관병 위험을 높이고 당뇨병이 있으면 통풍, 신장병 위험이 커질 수 있다. 피 건강은 식습관이 중요하다. 경각심 차원에서 혈액-혈관 건강에 대해 다시 알아보자.

 

핏속 상태 살펴야...100세 건강 장수인들의 혈액은?

 

100세 넘게 사는 사람의 피는 달랐다. 국제 학술지 《게로사이언스(GeroScience)》에 100번째 생일을 맞이한 사람들은 60대부터 핏속의 포도당, 크레아티닌, 요산 수치가 낮아지는 경향이 있다는 논문이 실렸다. 스웨덴인 4만 4000명의 건강 데이터를 분석한 대규모 연구 결과이다.

 

요산 수치는 특정 음식으로 인해 발생하는 몸속 노폐물 정도를 나타낸다. 포도당 수치는 탄수화물, 총 콜레스테롤 등의 대사 상태를 나타낸 것이다. 크레아티닌은 신장 기능과 관련이 있는 수치이다. 연구 결과 포도당, 크레아티닌, 요산, 간 기능 수치가 높은 사람들은 100세 이상 생존할 확률이 감소했다. 연구팀은 “나이가 들수록 신장 건강, 간 수치, 포도당, 요산 수치를 살피는 것이 건강 장수에 도움이 된다”고 했다.

 

내 혈액 상태 “이 정도 였나?”...고지혈증, 당뇨병, 고혈압 다 있어?

 

혈액 건강 상태를 미리 알아야 혈관이 막히는 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병(협심증-심근경색증)을 예방할 수 있다. 고지혈증, 당뇨병, 고혈압 등이 출발점이다. 정기적으로 피 검사를 하면 핏속에 중성지방, 콜레스테롤이 많은지 파악할 수 있고 간 수치, 포도당, 요산 수치, 신장 건강을 체크할 수 있다. 고지혈증, 당뇨병, 고혈압 등 3개가 모두 있어 병원을 찾은 사람이 233만 명이 넘는다. 당뇨병 환자의 고지혈증(이상지질혈증) 유병률은 87.1%나 된다(질병관리청 자료).

 

고열량-고지방-고탄수화물 음식 섭취...통풍 생기면 심뇌혈관병, 신장병 위험

 

고지혈증, 당뇨병은 고열량-고지방-고탄수화물 음식 섭취, 운동 부족 등이 원인이다. 몸속에서 중성지방을 줄이는 식이섬유(채소, 잡곡 등)를 덜 먹는 식습관도 영향을 미친다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증은 주요 대사증후군으로 통풍 위험도 커질 수 있다. 요산 수치가 높은(고요산혈증) 상태에서 혈압이나 혈당이 높다면 동시에 치료해야 통풍을 예방할 수 있다. 통풍이 생기면 심장-뇌혈관질환, 신장병 발생 여부를 잘 살펴야 한다.

 

고혈압, 당뇨병 흔하지만 위험한 병...건강 장수의 시금석은 피 건강

 

혈중 크레아티닌 농도가 높은 경우 당뇨병 등 원인 질환을 확인하고 빨리 치료해야 한다. 삶의 질이 떨어지는 투석 위험이 높아질 수 있다. 고혈압, 당뇨병은 너무 흔한 병이지만 매우 위험한 병이기도 하다. 뇌졸중, 심장병, 신장병의 출발점이기 때문이다. 식습관을 바꾸고 운동을 해야 한다. 운동은 혈압, 혈당을 낮추는 기능이 있다. 총콜레스테롤, 중성지방을 낮추고 혈관에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여 고지혈증(이상지질혈증) 예방-치료에도 좋다. 지금 중년이라면 피 건강이 무엇보다 중요하다. 건강 장수의 시금석이기 때문이다.