땡땡이
기사에서 본 것 같아요ㅎ 두부와 콩 바나나 먹고 어떻게 일주일에 7키로를 빼지요🤔🤔 정말 대단하네요 저도 두부와 콩 바나나 잘 챙겨 먹는데ㅠㅠ 전 왜 안 빠질까요?😢😢
喜劇女演員洪潤華（36歲）宣布在短時間內成功減重7公斤，並公開了她的減肥飲食計劃。
在10日播出的Power FM「兩點逃脫的酷圖秀」中，洪允華、崔成敏、文世允出席。當天文世允說：“洪允華小姐瘦得很厲害，兩週內怎麼可能做到這樣。”因此洪允華表示：“一週內總共瘦了7公斤，”並說：“我改變了碳水化合物的攝取方式，吃得更健康，還吃得很開心的減肥餐。”關於飲食方面，洪允華提到：“我找到了可以健康外出的餐廳，結果發現還有很多選擇，”她說：“我也很喜歡吃豆腐和豆子，最近還用壓碎的香蕉加入一勺粉圓粉放進微波爐加熱，變得Q彈又好吃。”我們詳細了解了洪允華提到的豆腐、豆子和香蕉在減肥餐中的健康功效。
✡️豆腐=豆腐80%以上由水分組成，即使少量食用也能產生飽腹感，對減肥有益。營養價值也非常高。每100克豆腐含有9.62克蛋白質。蛋白質是構成免疫細胞的主要成分，也是調節體內代謝活動的酶的原料。尤其是豆腐中的蛋白質是植物性蛋白質。與肉類蛋白質不同，幾乎不含飽和脂肪酸或膽固醇。熱量也較低，每100克約97千卡。豆腐還富含被稱為植物性雌激素的“異黃酮”成分，有助於緩解女性的更年期症狀。此外，還含有鋅、鎂、鐵、鈣等多種營養成分。不過，過量食用豆腐可能會因為其中的嘌呤成分引發痛風，因此建議每天食用半塊到一塊豆腐較為適宜。
✡️黃豆=基本上，黃豆的成分約有40%是蛋白質。此外，黃豆富含異黃酮成分，具有女性荷爾蒙雌激素的作用。異黃酮可以預防由於女性荷爾蒙不足而引起的更年期症狀，如骨質疏鬆和面紅。異黃酮中也含有抗癌成分，能抑制癌細胞的分裂與擴散。除此之外，黃豆中的磷脂成分和膳食纖維有助於降低血液中的膽固醇水平，預防高血壓、糖尿病和動脈硬化等疾病。
✡️香蕉=香蕉是有助於減肥的食品。特別推薦未完全成熟的香蕉。綠色香蕉比黃色香蕉含有多20倍的抗性澱粉。抗性澱粉能長時間維持飽腹感，抑制食慾，促進新陳代謝，有助於減肥。尤其是腹部脂肪，通常在血糖快速升高時形成，而抗性澱粉轉化為葡萄糖的速度較慢，不會迅速升高血糖，因此對消除腹部脂肪非常有效。
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搞笑女演員洪潤華成功在一週內減重7公斤，並表示她喜歡吃豆腐、黃豆和香蕉。
實際上，豆腐和大豆富含蛋白質，香蕉也有助於抑制食慾，對於減肥非常有效，大家也可以參考一下喔❤️
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評論 50
우블리에일주일에 7키로 뺏을땐 거의 굶고 운동 빡시게 했지 싶네염 ㅎㅎ 저도 다이어트 에는 일가견이 있지만 연예인들 하는거 보면 칼로리 절상으로 무리하게 많이 하더라고용
- 인지니어스
무리하면 안되는데 우블리에님 말씀에 전적으로 공감해요👍 굶고 빡시게😱😱
쩡♡네이버에서 봤어요. 두부 콩 바나나는 다이어트에 좋은 재료들이죠. 근데 홍윤화 덩치정도면 일주일에 7kg감량 가능할 것 같아요ㅋ
- 인지니어스
홍윤화 덩치정도면🤣🤣🤣 쩡님 말에 빵터짐요~~🤭🤭🤭 아~~배야 ~~🤣🤣🤣 배꼽 찾으러 가요~
성민그래서 현재 몇키로 인가요?
- 인지니어스
다이어트 성공했어도 100키로가 넘었었다고하니 90초반인 듯😱😱 싶어요 더 빼야겠지요?🤔🤔
비니비니일주일에 7키로 많이 뺐네요 다 아는 사실이지만 실천이 참 어려운게 다이어트네요^^
- 인지니어스
맞아요 ~^^ 다 알면서 실천하기 어렵죠~ 소식하고 운동 빡세게 하면 빠진다는데 말은 참 쉽죠~~ 사는게 다 힘드네요 화이팅!!!
- 해피혀니
요즘 달달구리가 땡겨 초콜렛을 자주 먹는데 바나나로 바꿔야 겠어요^^ 정보 감사합니다
- 인지니어스
네 감사해요~ 도움이 되셨다니 제가 기쁘네요 행복한 하루 보내시길^^
- 직사광선
두부, 콩, 바나나 요 3가지가 핵심이군요 홍윤화 다이어트 유행하겠는데요?
- 인지니어스
네~~ 정말 그러겠는데요 ㅎㅎ 전 이 세가지 다 좋아해요 ㅎ 행복하고 건강한 하루 보내세요~
- 딸둘맘
다이어트 저도 성공하고 싶네요 두부 콩 바나나 열심히 챙겨 먹어볼까요? ㅎㅎ
- 인지니어스
너무 무리하지 마세요~ 딸둘맘님 체질에 맞는 음식으로 전 이 세가지 다 좋아해요♡ 화이팅 하시길🙏
서여사요요 안오게 잘 해야겠네요
- 인지니어스
그쵸~ 건강유지 해야죠^^
커넥트아니 근데 저게 진짜 가능한건가요?ㄷㄷ 일주일만에 7키로라니 어마어마하네요
- 인지니어스
너무 후덜덜하게 뺀거죠😱😱 불가능하지 않겠지만 분명 몸엔 무리일듯 싶으니 그냥 참조만 하세욧
- 지영도영
우와 일주일만에 7키로를 빼다니 대단하네요
- 인지니어스
상상이 안가는 수치라 그리 생각하는게 당연하죠~ 많이 무리일 듯
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌단기간에 대박이네요 역시 맘 꽉잡고 운동해야하죠
- 인지니어스
네~~ 맘 꽉 잡는건 하루님 전문이실 듯... 아~~ 뺄 살이 없으시죠?🤔🤔
- 깐데또까
두부.콩. 바나나 맛도 좋은 음식이지요 일주일에 7키로면 하루에 1키로씩 빠진거네요
- 인지니어스
또까님은 지금 이대로 충분하실 듯 ㅋㅋ 본인 패턴대로 하세요🙏
걷기와성공 기대합니다. 으라차차! 바쁜 하루 보내셨네요. 쉬시며 하세요. 팟팅^^
- 인지니어스
집사람 덕에 쉬는 날 좀 바쁘네요 맞벌인데 왜 빨래, 설거지는 왜 독박이냐구요😱😱
러블리일주일에 7키로 뺄려면 세가지먹고 죽을똥살똥 운동해야돼요 홍윤화도 나이 젊은나이는 아닌데 기초대사량 낮을거고 눈만뜨면 운동했지싶어요
- 인지니어스
팩폭👏👏👏 정답이에요👍👍👍 죽을똥 살똥🤣🤣🤣 백퍼 공감해요^^ 좋은하루 보내세요
원희와 일주일에 7키로라니.. 두부랑 콩 바나나만 먹어야겠네요
- 인지니어스
산낙지도 드시고 건강 챙기셔요~^^ 무리하지 마시길^^
- 원희
요즘 살이 좀 쪄서 적당히 빼면 산낙지 먹고 건강챙길게요 ㅎㅎㅎ
- 인지니어스
아~~ 네 그러시군요👍 목표 체중까지 너무 무리하진 마시고 건강하게 다이어트 성공하시길 응원해요👏👏
민준&예슬맘♥와... 저 진짜진짜 혼자만 챙겨 먹는다면 바나나, 두부... 음~ 콩은 쬐끔;;;; 잘 먹을 수 있는데... ㅜㅜ 두아이와 신랑을 챙기려니 나름 유혹들이 넘 많아서 도전이 쉽지 않네요... ㅎㅎㅎ 이번생은 망인걸로;;;; 😂 😂 😂
- 인지니어스
🤣🤣🤣 너무 솔직하고 재밌는 우리들 사는 이야기 같아요~^^ 암튼 유쾌하신 분~ 감사드려요🙏
- 굿맨
크... 역시 다이어트엔 두부, 콩 ,바나나 만한 게 없죠! 👍 홍윤화님처럼 꾸준히 먹으면 저도 7kg 감량 가능할까요? ㅋㅋㅋ 존버는 승리한다! 🙏
- 인지니어스
굿맨님은 왠지 많이 말라서 체중감량 신경 안써도 될 것처럼 보여요🤭🤭
잭라빈3점팡팡다이어트 참 쉽지않죠 다들 파이팅입니다
- 인지니어스
네~~ 참 쉽지 않죠 다들 관심 있는 분야라 파이팅 좋죠💪💪
귀염동이♡몸무게가 많이나가면 하루1키로는 잘빠지는편이에요 하루 탄수안먹고 단백질 지방만 먹고도 1키로빠지고 운동필수
- 인지니어스
굿모닝^^ 잘하고 있네요👍 건강하게 운동하시며 오늘 하루도 행복하시길🙏
준영7키로 감량 대단하네요. 단기간이 아니라 장기간이라도 대단한 수치인데.. 역시 콩, 두부, 바나나 다이어트 식품의 정석이네요
- 인지니어스
콩 두부 바나나 맛있으니 건강하게 드시면서 행복한 하루 보내세요^^