7月15日（星期一）睡得很沉之后还觉得累😫意味着身体里毒素堆积了！！！

我也有睡觉后仍然感到疲惫不堪的时候。身体感觉沉重，好像肿胀一样……这是身体积累了很多毒素的信号ㅠㅠ让我们了解一下排出体内毒素的方法吧~~

体内毒素堆积会加重疲劳感

当体内毒素堆积时，会引发炎症，可能损伤血管和器官。这也可能导致慢性疲劳综合症、过敏性肠综合症、特应性皮炎等疾病。为了防止毒素在体内堆积，平时提高免疫力的同时，建议食用能够阻止和排出有害物质的食品。

通过散步促进血液和淋巴循环

要清除体内毒素，规律的运动和补充水分是必不可少的。要经常喝水，并在睡前和起床后进行拉伸放松身体。睡前进行腹部按摩可以对腹部器官施加物理刺激，促进血液循环。将双手叠放在腹部上，轻轻用力，然后上下滚动放松。以肚脐为中心画圈按压，或用双手按压两侧的腰部也很有效。早上起床后进行拉伸，有助于血液和淋巴的循环。

为了排毒，养成每天散步的习惯也是很好的。像散步这样的轻度运动有助于血液和淋巴的循环，提高体温，通过出汗排出毒素。尤其是那些长时间坐着的人，更需要通过散步来促进血液循环。

◇多吃富含纤维和水分的热带水果

摄取有助于排出体内毒素的食物也是一种方法。代表性的就是菠萝。富含水分、糖分和纤维的热带水果具有吸附体内毒素并促进排出的效果。此外，这些水果在食用时，糖分进入血液的速度较慢，不会像其他带有甜味的水果那样迅速升高血糖，有助于血糖管理。尤其是菠萝中富含维生素B1，能促进新陈代谢，还具有缓解疲劳的效果。

随时喝茶也是不错的选择。特别是绿茶中含有一种代表性的抗氧化成分——儿茶素。这是绿茶的涩味成分，能够抑制导致衰老的活性氧，从而预防衰老和癌症。绿茶中的膳食纤维还能吸附二恶英并促进排出，同时抑制其再吸收。二恶英是一种脂溶性有害物质，进入人体后不易排出。