钙有助于骨骼健康，绝经期女性、老年人等骨质疏松风险较高的人群经常通过营养补充剂补充。然而，无论多么有益，过犹不及。过量摄入钙可能会带来副作用的风险。
钙是骨骼的必需元素，调节神经和肌肉功能，维持正常的心脏功能。也有助于预防骨质疏松症患者的骨质流失和缓解症状。作为构成骨骼的矿物质之一，磷在高磷血症治疗中也很有用。高磷血症患者的骨骼中钙流失，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。
但是，过量服用钙会引起副作用。钙是一种“阈值营养素”，超过所需量服用会引发问题。典型的钙过量服用副作用是“高钙尿症”。高钙尿症是成人尿路结石最常见的原因，会引起▲腹痛▲血尿▲排尿障碍▲频尿▲蛋白尿等。据韩国药事会地区药品安全中心的数据显示，连续服用钙和维生素D补充剂超过一年，健康的绝经期女性中有163人，年龄在57至85岁，其中33%被怀疑患有高钙尿症。此外，还可能出现消化吸收不良、胃肠障碍或便秘。
为了避免高钙尿症等副作用，遵守每日钙摄入量非常重要。韩国骨代谢学会建议的每日钙摄入量为800~1000毫克。由于韩国人通过食物摄取的每日钙量通常不到500毫克，因此补充剂中的钙剂量大约在300~500毫克就足够了。每日钙摄入总量，包括饮食在内，最好不超过1200毫克。
另一方面，如果患有骨质疏松等骨骼相关疾病，必须更加注意钙的摄入。特别是正在服用骨质疏松治疗药物时，绝对不能随意服用钙补充剂。骨质疏松患者很多情况下会同时被处方钙剂，无需额外服用。如果想要服用钙补充剂，强烈建议在咨询医生或药剂师后再进行。
钙是骨骼的必需元素，调节神经和肌肉功能，维持正常的心脏功能。也有助于预防骨质疏松症患者的骨质流失和缓解症状。作为构成骨骼的矿物质之一，磷在高磷血症治疗中也很有用。高磷血症患者的骨骼中钙流失，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。
但是，过量服用钙会引起副作用。钙是一种“阈值营养素”，超过所需量服用会引发问题。典型的钙过量服用副作用是“高钙尿症”。高钙尿症是成人尿路结石最常见的原因，会引起▲腹痛▲血尿▲排尿障碍▲频尿▲蛋白尿等。据韩国药事会地区药品安全中心的数据显示，连续服用钙和维生素D补充剂超过一年，健康的绝经期女性中有163人，年龄在57至85岁，其中33%被怀疑患有高钙尿症。此外，还可能出现消化吸收不良、胃肠障碍或便秘。
为了避免高钙尿症等副作用，遵守每日钙摄入量非常重要。韩国骨代谢学会建议的每日钙摄入量为800~1000毫克。由于韩国人通过食物摄取的每日钙量通常不到500毫克，因此补充剂中的钙剂量大约在300~500毫克就足够了。每日钙摄入总量，包括饮食在内，最好不超过1200毫克。
另一方面，如果患有骨质疏松等骨骼相关疾病，必须更加注意钙的摄入。特别是正在服用骨质疏松治疗药物时，绝对不能随意服用钙补充剂。骨质疏松患者很多情况下会同时被处方钙剂，无需额外服用。如果想要服用钙补充剂，强烈建议在咨询医生或药剂师后再进行。
