早上醒来喝一杯水有什么效果呢？

早晨醒来喝的一杯水的力量！有人说空腹喝水的效果甚至比昂贵的营养品还要好。虽然我们都知道空腹喝水对身体有益，但到底为什么、出于什么原因喝水对健康有帮助，具体的效果却不太清楚。让我们一起来了解为什么要用水代替咖啡来唤醒自己吧！

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我们睡觉的时候，胃里会分泌帮助消化的胃酸。早上空腹时感到胃灼热的原因也是这个。起床后喝一杯水具有中和睡眠期间分泌的胃酸的效果。

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有时胃灼热严重的人会在起床后食用被认为对胃有益的益生菌或含有益生菌的饮料，如酸奶等。但是，由于强烈的胃酸，益生菌的效果可能会受到影响，因此为了提高益生菌的吸收效果，建议先喝一杯水。

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含咖啡因的咖啡空腹饮用对胃黏膜不利，请避免。如果有胃炎或胃溃疡的迹象，空腹喝咖啡可能会加重症状，请注意。

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睡眠时无法喝水，水分供应会中断。但是我们的身体在睡觉时也会不断排出水分。如果因为严重口渴而醒来不喝水，体内水分不足的情况会加重。体内水分不足时，身体的新陈代谢会下降，也可能引发头痛。

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睡觉前多喝水怎么样？临睡前喝水可以防止体内缺水导致血液变稠，但频繁起夜可能会干扰睡眠，这是一个问题。

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早上起床后空腹喝水可以促进身体的新陈代谢，缓解因脱水引起的头痛。如果早上醒来无缘无故感到头痛，不妨喝一杯水试试。

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早上去完厕所后，身体会变得轻快，开始一个清爽的一天！早上喝水可以促进排便，有助于排出体内堆积的废物。

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咖啡中也含有促进排便的成分。空腹直接喝咖啡并不好，所以建议先喝一杯水，然后食用卷心菜、苹果、面包等，再饮用黑咖啡。

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空腹时喝温水是众所周知有助于减肥的事实。尤其是在空腹时喝温水，可以提高体温，促进新陈代谢，从而改善胃肠和肾脏功能。这时脂肪代谢也会变得更加活跃，有助于减肥。据说在温水中加入柠檬饮用效果会更佳。

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此外，空腹时喝水还能让我们感觉不那么饿，减少对零食的渴望，防止暴饮暴食等效果。

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早上起床喝水时，先漱口是很好的。因为睡觉时紧闭的嘴巴里充满了反流到食道的胃酸以及各种细菌。保持这种状态不变会导致口腔酸度升高，对牙齿健康也不利。早上起床后刷牙是最好的，但用水漱口也是一个不错的办法。

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我们身体每天所需的水分摄入量大约是2.5升。实际上摄入的水量因人而异，大约是1.3升，约等于7杯左右，此外各种食物中的水分大约也是1升。这些水分通过尿液、汗液、呼吸和排便等方式排出。每天喝大约7到8杯水，随时补充水分是很好的。

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然而，建议每天摄入7到8杯水并不适用于所有人，

每天的饮水量应根据个人的身体状况进行判断和摄取。