为了去除刷牙后口腔中残留的“牙膏”……至少用水漱口○次

即使认真刷牙，如果不彻底漱口，也对牙齿健康不利。因为牙膏中的表面活性剂可能残留在口腔内。牙膏的基本成分之一——表面活性剂，能去除牙齿上的异物。常用的表面活性剂包括月桂基硫酸钠、十二烷基硫酸钠和月桂醇硫酸钠等。长时间暴露在最常用的月桂基硫酸钠中，可能会导致食欲不振等问题。如果没有多次漱口，表面活性剂会长时间残留，可能导致牙齿变色或口腔干燥。

界面活性剂只需冲洗一到两次即可洗净。但为了彻底去除界面活性剂和其他添加剂，最好至少冲洗五到六次。此外，应使用温水而非冷水。特别是用大约45到50度的温水冲洗时，牙膏中的清洁成分能更好地溶解，牙垢也能更有效地去除。每次刷牙时调整水温较为困难，建议使用接近体温或略高一些的水温。过热的水反而可能刺激牙龈，需加以注意。

避免用硬毛牙刷用力刷牙的习惯，因为这可能会导致牙齿或牙龈之间的磨损。牙齿表面由坚硬的牙釉质组成，内部是柔软的牙本质和神经组织。牙釉质可以保护牙本质和神经组织免受外部刺激的影响。然而，如果持续用力刷牙，牙釉质会被磨损，露出牙本质，使外部刺激更容易传递到神经组织，从而导致牙齿经常感到冰冷。为了防止这些问题，建议使用柔软的牙刷或尖端细小的刷毛。