깐데또까
그냥 눈감고 계셔보세요 핸드폰사용도 하지마시고요 핸드폰 불빛은 수면에 방해가 되기도해요
我每天的睡眠时间不同，但通常在晚上11点左右上床睡觉。睡得很好时，凌晨会醒至少2到3次。有时候会翻个身再入睡，但有些日子无论怎么努力都无法再次入睡。所以我会直接开灯，用手机。由于睡眠质量非常差，我从一年前开始服用镁，但似乎帮助不大。每天的睡眠时间和质量都不同，导致我总是感到疲惫，在工作时也常常觉得很困难。我的这种睡眠算是睡眠障碍吗？有什么方法可以改善吗？
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评论 7
커넥트자기전에 캐모마일차를 드셔보세요 그게 수면에 도움이 된다고하네요
땡땡이휴대폰 사용을 자기전에 하지 마세요 수면 장애 맞네요 주무시기전에 따뜻하게 우유한잔 드세요
HEE수면 장애 맞는 것 같아요. 수면 장애는 굉장히 많은 사람들이 겪고 있는 질환입니다. 놀랍게도 우리나라 인구의 약 20% 이상이 경험하는 흔한 질환이라고 하는데요. 잠을 자면서 보내는 시간이 우리 일생의 삼 분의 일을 차지한다고 해요. 그만큼 우리 삶에서 수면의 질이 굉장히 중요한데요. 본문을 읽어보면 이지혜님은 수면 중 여러 번 깨는 것으로 보아 수면 파괴를 겪고 계신 걸로 보입니다. 야간 수면 파괴는 밤에 잠을 잘 때 여러 번 깨는 것을 말합니다. 일단 주무실 때 휴대폰은 잠자리에서 보이지 않는 곳에 두고, 밤에 일어나더라도 휴대폰을 뵞 않는게 중요합니다. 침실은 어둡고 조용하게 유지하시고 귀마개나 눈안대를 이용하시는 걸 권합니다.
- 이재복
평소에 잘 주무신다면 수면장애까진 아닌 듯 해요. 밤 11시에 잠드시고 몇시에 일어나시는 건가요? 비교적 일찍 주무시는 거 보면 일찍 자고 일찍 일어나실 것 같은데요~ 새벽에 3번 이상 깬다는 것은 조금 자주 깨는 것 같긴 하지만, 평소에 잘 주무셨다면 크게 문제가 될 것 같진 않습니다. 요즘 피곤함을 많이 느끼시고 힘든 일이 많으셔서 그런가봅니다. 잠이 안 올 때에는 아예 잠을 자지 말자! 라고 생각하는 분들도 계신데 아닙니다.. 그냥 눈감고 누우세요. 휴대폰 하지 마시고요. 휴대폰은 수면에 최악입니다. 좀 설잠을 자더라도 최대한 수면을 취하는게 더 좋습니다. 그리고 정 잠이 안 오신다면 자기 전에 따뜻한 우유나 체리 몇 알 드셔보세요. 숙면에 도움이 된다고 합니다.
- 은하수
제 생각에는 자다가 한두번 깰 수는 있는데 다시 금방 잠들수 있고, 어쩌다 한번 그렇다면 자연스런 현상인거 같아요 그런데 중간에 깼는데 다시 잠들기 어렵다면 수면장애일 수 있어요 중간에 다시 깼을때 휴대폰을 보는건 잠드는데 도움이 되지 않는거 같아요 다시 누웠는데 30분 이내 잠이 오지 않으면 거실 등으로 나와서 명상을 하거나 살살 걸어다니거나 조용한 음악을 들어보세요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌새벽에 잠들다 깨는것 수면장애 라고 하네요 우리가 잠을 자면서 꿈을 꾸잖아요 그런데 꿈꾸는것도 수면장애 일종 이라고 하죠 항상 피곤한것이 수면의 질때문인거 같아요 따뜻한 차한잔 해보세요