깐데또까
그냥 눈감고 계셔보세요 핸드폰사용도 하지마시고요 핸드폰 불빛은 수면에 방해가 되기도해요
Apakah sering terbangun 2-3 kali di dini hari, apakah itu gangguan tidur?
2025.01.14 18:53
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Waktu tidur saya berbeda setiap hari, tetapi biasanya saya tidur sekitar pukul 11 malam. Saya tidur nyenyak dan bangun setidaknya 2-3 kali di pagi hari. Beberapa hari saya akan berguling-guling sebentar lalu kembali tidur. Namun, ada hari-hari di mana saya tidak bisa tidur lagi meskipun sudah mencoba. Jadi, saya menyalakan lampu dan menggunakan ponsel. Kualitas tidur saya sangat buruk, saya sudah mengonsumsi magnesium sejak setahun yang lalu, tetapi sepertinya tidak banyak membantu. Karena waktu tidur dan kualitas tidur saya berbeda setiap hari, rasa lelah selalu menumpuk, dan sering kali saya merasa sulit saat bekerja. Apakah pola tidur saya ini termasuk gangguan tidur? Bagaimana cara memperbaikinya?
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komentar 7
커넥트자기전에 캐모마일차를 드셔보세요 그게 수면에 도움이 된다고하네요
땡땡이휴대폰 사용을 자기전에 하지 마세요 수면 장애 맞네요 주무시기전에 따뜻하게 우유한잔 드세요
HEE수면 장애 맞는 것 같아요. 수면 장애는 굉장히 많은 사람들이 겪고 있는 질환입니다. 놀랍게도 우리나라 인구의 약 20% 이상이 경험하는 흔한 질환이라고 하는데요. 잠을 자면서 보내는 시간이 우리 일생의 삼 분의 일을 차지한다고 해요. 그만큼 우리 삶에서 수면의 질이 굉장히 중요한데요. 본문을 읽어보면 이지혜님은 수면 중 여러 번 깨는 것으로 보아 수면 파괴를 겪고 계신 걸로 보입니다. 야간 수면 파괴는 밤에 잠을 잘 때 여러 번 깨는 것을 말합니다. 일단 주무실 때 휴대폰은 잠자리에서 보이지 않는 곳에 두고, 밤에 일어나더라도 휴대폰을 뵞 않는게 중요합니다. 침실은 어둡고 조용하게 유지하시고 귀마개나 눈안대를 이용하시는 걸 권합니다.
- 이재복
평소에 잘 주무신다면 수면장애까진 아닌 듯 해요. 밤 11시에 잠드시고 몇시에 일어나시는 건가요? 비교적 일찍 주무시는 거 보면 일찍 자고 일찍 일어나실 것 같은데요~ 새벽에 3번 이상 깬다는 것은 조금 자주 깨는 것 같긴 하지만, 평소에 잘 주무셨다면 크게 문제가 될 것 같진 않습니다. 요즘 피곤함을 많이 느끼시고 힘든 일이 많으셔서 그런가봅니다. 잠이 안 올 때에는 아예 잠을 자지 말자! 라고 생각하는 분들도 계신데 아닙니다.. 그냥 눈감고 누우세요. 휴대폰 하지 마시고요. 휴대폰은 수면에 최악입니다. 좀 설잠을 자더라도 최대한 수면을 취하는게 더 좋습니다. 그리고 정 잠이 안 오신다면 자기 전에 따뜻한 우유나 체리 몇 알 드셔보세요. 숙면에 도움이 된다고 합니다.
- 은하수
제 생각에는 자다가 한두번 깰 수는 있는데 다시 금방 잠들수 있고, 어쩌다 한번 그렇다면 자연스런 현상인거 같아요 그런데 중간에 깼는데 다시 잠들기 어렵다면 수면장애일 수 있어요 중간에 다시 깼을때 휴대폰을 보는건 잠드는데 도움이 되지 않는거 같아요 다시 누웠는데 30분 이내 잠이 오지 않으면 거실 등으로 나와서 명상을 하거나 살살 걸어다니거나 조용한 음악을 들어보세요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌새벽에 잠들다 깨는것 수면장애 라고 하네요 우리가 잠을 자면서 꿈을 꾸잖아요 그런데 꿈꾸는것도 수면장애 일종 이라고 하죠 항상 피곤한것이 수면의 질때문인거 같아요 따뜻한 차한잔 해보세요