반달진
이 운동 너무너무 좋지요ㅎㅎ 전 누워서 하는데 벽에서도 해야겠어요
我因为乌龟颈疼痛，导致颈部和肩部周围也感到疼痛，苦苦挣扎。
我做的运动是天使之翼运动。
平时很少使用的背部肌肉的锻炼方式
将双臂举到90度，手肘和手背贴在墙上
这是一个反复举起和放下手臂10次，做3组的锻炼。
确保脚后跟、小腿、臀部、肩膀和头部等身体部位不离开墙壁
锻炼效果最好的时候。
这是一项既能放松紧绷的斜方肌，又能同时增强斜方肌的运动。
像我一样为颈椎前倾疼痛而苦恼的人，试试看会觉得不错。
[英文字幕] 颈部、肩部疼痛消失的每天10分钟超简单运动！ - 金俊培的关节再塑造 #4 (youtube.com)
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评论 25
Lynn거북목은 아닌데 거북목이 될 수도 있겠다 생각될 정도로 자세가 안좋아 지고 있는데 한번 해봐야겠어요
물까치저는 심한 거북목이라서 매일 하고 있습니다 다른 운동과는 다르게 효과가 좋아서 꾸준히 하고 있어요
- 해피혀니
바로 일어나서 해봐야 겠어요 정보 감사합니다
- 물까치
거북목이 있는 경우 목 통증이 생각보다 아프지요 천사날개 운동 적극 추천합니다
ㅇㅅㅇ천사날개운동 너무 좋은거 같은데요 링크 저장해놓고 따라해야겠어요.
- 물까치
천사 날개 운동 적극 추천합니다 제가 거북목이 심해서 병원에 가면 주사를 권유하는데 요즘은 병원 안가고 천사날개운동으로 버티고 있습니다
감사와행복운동 너무 좋네요 저도 따라 해 볼게요 감사합니다
- 물까치
거북목이 있는경우 천사날개운동 적극 추천합니다 저는 매일 하는데 목통증 완화에 좋아요~
- bi
천사날개운동 넘 좋은 운동법이네요 꾸준히 따라해봐야겠어요
- 물까치
천사날개운동 거북목에 너무 좋아요 목통증으로 고생 하신다면 매일 하시길 권유드립니다~
야롱저도 거북목 통증으로 고민인데 좋은 운동 방법 같아요 따라해 볼게요
- 물까치
저도 다른 스트레칭도 맣이 해봤는데 천사날개운동이 제일 효과가 좋다라고요 꼭 벽에 붙이고 하셔야 운동효과가 더 좋아요~
슈니~^^아.. 가끔 해야겠네요. 알차고 좋은정보 감사합니다 ~^^
- 물까치
저도 다른 스트레칭은 효과를 못봤는데 천사날개운동은 꾸준히 하고나서 거북목 통증이 사라져서 매일 하고 있습니다~
LKS점점 거북목이 되가는것 같아요 고개를젖혀 하늘을 보기도하는데 이 운동해봐야겠네요
덕이어머! 이거 저한테 필요한 운동법이네요 거북목인거같아서요ㅜ 집에서 해봐야겠네요
ㆍ좋은정보 감사합니다 ^^
오태곤저런 방법이 있었군요 저도 따라 해 볼게요 감사합니다
희영이 운동하면 어깨통증도 줄고 왠지 가슴도 펴지는거 같아서 좋아요. 전 좀 게을러서 누워서도 합니다.^^
양주맘전 거북목은 아니지만 핸드폰을 볼때 고개를 많이 숙인다고 아들이 걱정을 하더라고요 알려주신 스트레칭 열심히 해볼게요.. 감사합니다.
소나기이이게 천사날개 운동이군요. 따라 하기가 어렵지 않아서 좋네요. 가끔 거북목 현상으로 지뿌등했는데 자주 해 봐야겠네요.
나야나라라이거 은근 어렵고도 힘들긴 하더라구요 제가 거북목이라서 ㅎㅎ
오로이거북목에 좋다니 저도 한번 해봐야 겠어요 꾸준이 해야 효과가 있겠죠 ~