반달진
이 운동 너무너무 좋지요ㅎㅎ 전 누워서 하는데 벽에서도 해야겠어요
저는 거북목 통증으로 목과 어깨 주변부까지 통증으로 고생을 하는데요
제가 하는 운동은 천사 날개 운동입니다
평소에 잘 안쓰는 등근육을 사용하는 운동으로
양팔을 90도로 들어 팔꿈치와 손등을 벽에 붙입니다
팔을 올렸다 내렸다를 10회 3세트를 반복하는 운동입니다
뒤꿈치 종아리 엉덩이 어깨 머리등 신체부위가 벽에서 떨어지지 않게
할때가 운동 효과가 가장 좋았습니다
뭉친 승모근을 풀어주면서 승모근을 동시에 강화시키는 운동입니다
저처럼 거북목 통증으로 고생하시는분들은 한번 해보시면 좋을듯합니다
[ENG SUB]목, 어깨 통증 사라지는 하루 10분 초간단 운동! - 김준배의 관절리모델링 #4 (youtube.com)
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댓글 25
Lynn거북목은 아닌데 거북목이 될 수도 있겠다 생각될 정도로 자세가 안좋아 지고 있는데 한번 해봐야겠어요
물까치저는 심한 거북목이라서 매일 하고 있습니다 다른 운동과는 다르게 효과가 좋아서 꾸준히 하고 있어요
- 해피혀니
바로 일어나서 해봐야 겠어요 정보 감사합니다
- 물까치
거북목이 있는 경우 목 통증이 생각보다 아프지요 천사날개 운동 적극 추천합니다
ㅇㅅㅇ천사날개운동 너무 좋은거 같은데요 링크 저장해놓고 따라해야겠어요.
- 물까치
천사 날개 운동 적극 추천합니다 제가 거북목이 심해서 병원에 가면 주사를 권유하는데 요즘은 병원 안가고 천사날개운동으로 버티고 있습니다
감사와행복운동 너무 좋네요 저도 따라 해 볼게요 감사합니다
- 물까치
거북목이 있는경우 천사날개운동 적극 추천합니다 저는 매일 하는데 목통증 완화에 좋아요~
- bi
천사날개운동 넘 좋은 운동법이네요 꾸준히 따라해봐야겠어요
- 물까치
천사날개운동 거북목에 너무 좋아요 목통증으로 고생 하신다면 매일 하시길 권유드립니다~
야롱저도 거북목 통증으로 고민인데 좋은 운동 방법 같아요 따라해 볼게요
- 물까치
저도 다른 스트레칭도 맣이 해봤는데 천사날개운동이 제일 효과가 좋다라고요 꼭 벽에 붙이고 하셔야 운동효과가 더 좋아요~
슈니~^^아.. 가끔 해야겠네요. 알차고 좋은정보 감사합니다 ~^^
- 물까치
저도 다른 스트레칭은 효과를 못봤는데 천사날개운동은 꾸준히 하고나서 거북목 통증이 사라져서 매일 하고 있습니다~
LKS점점 거북목이 되가는것 같아요 고개를젖혀 하늘을 보기도하는데 이 운동해봐야겠네요
덕이어머! 이거 저한테 필요한 운동법이네요 거북목인거같아서요ㅜ 집에서 해봐야겠네요
ㆍ좋은정보 감사합니다 ^^
오태곤저런 방법이 있었군요 저도 따라 해 볼게요 감사합니다
희영이 운동하면 어깨통증도 줄고 왠지 가슴도 펴지는거 같아서 좋아요. 전 좀 게을러서 누워서도 합니다.^^
양주맘전 거북목은 아니지만 핸드폰을 볼때 고개를 많이 숙인다고 아들이 걱정을 하더라고요 알려주신 스트레칭 열심히 해볼게요.. 감사합니다.
소나기이이게 천사날개 운동이군요. 따라 하기가 어렵지 않아서 좋네요. 가끔 거북목 현상으로 지뿌등했는데 자주 해 봐야겠네요.
나야나라라이거 은근 어렵고도 힘들긴 하더라구요 제가 거북목이라서 ㅎㅎ
오로이거북목에 좋다니 저도 한번 해봐야 겠어요 꾸준이 해야 효과가 있겠죠 ~