지원이
무릎에 무리가 가지않게 운동하는게 좋은데 수영도 좋은거같더라고요
最近，我每次上下楼梯膝盖都会疼。
阴天似乎会加重疼痛，坐下和站起来的时候感觉也不舒服。
如果我戴着护膝走路，会有帮助吗？
我想试试热敷，看看有没有帮助。你觉得怎么样？
我应该做哪些运动来增强膝盖力量？
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评论 16
- 안레몬
무릎 통증이 있다면 관절염 연골 연화증 가능성 있습니다.무릎 통증 있을때는 계단 운동은 당분간 하지 말고 걷기 운동도 쉬는게 좋아요. 그리고 계단 운동은 올라가는 운동은 하고 내려올때는 엘리베이터 이용하세요. 통증 계속된다면 정형외과 가서 꼭 진료 받으세요
- 기춘이
나이를 먹어가니까 그렇더라구요 연골이 닳아 없어지고 그래서요 ㅠ 오를때는 계단 올라도 내려올땐 하지 마셔요 아쿠아로빅 같은거 추천이에요
- 겸손한데이지
내려올 때는 꼭 승강기 타세요 계단운동 좋아요
- 말해뭐해
계단 이용 시 통증은 연골 손상의 신호일 수 있어요. 가급적 엘리베이터를 이용하시고 평지 걷기로 무릎 주변 근육을 먼저 키워보세요.
- 똘망천사
무릎이 아프면은 관절염 시초일수있을요 계단같은데 다니시면 특히내려온길에몸무게가 무릎에 다실려서 많이 아파요 무릎 보호대를 착용 해보시길바라고요 병원에가서진찰을 받아보세요 주사도 있더라구요 빨리괘차하세요
- 찌니
저는 내려올때 그렇던데 올라갈때도 그런가보네요 아무래도 심하면 병원방문이 좋지요
- 숲과 나무
계단을 내려갈 때 무릎은 체중의 최대 10배 하중을 받아 연골에 무리가 갈 수 있다고 합니다. 무릎보호대 착용하고 걸으면 도움이 된답니다. 온찜질도 도움이 되어요. 무릎통증은 운동과 스트레칭으로 좋아진답니다.
