階段を上り下りすると膝がすごい

무릎에 무리가 가지않게 운동하는게 좋은데 수영도 좋은거같더라고요

안레몬

무릎 통증이 있다면 관절염 연골 연화증 가능성 있습니다.무릎 통증 있을때는 계단 운동은 당분간 하지 말고 걷기 운동도 쉬는게 좋아요. 그리고 계단 운동은 올라가는 운동은 하고 내려올때는 엘리베이터 이용하세요. 통증 계속된다면 정형외과 가서 꼭 진료 받으세요

기춘이

나이를 먹어가니까 그렇더라구요
연골이 닳아 없어지고 그래서요 ㅠ
오를때는 계단 올라도 내려올땐 하지 마셔요
아쿠아로빅 같은거 추천이에요

겸손한데이지

 내려올 때는 꼭 승강기 타세요  
계단운동 좋아요

말해뭐해

계단 이용 시 통증은 연골 손상의 신호일 수 있어요. 가급적 엘리베이터를 이용하시고 평지 걷기로 무릎 주변 근육을 먼저 키워보세요.

똘망천사

무릎이  아프면은   관절염 시초일수있을요  계단같은데  다니시면 특히내려온길에몸무게가 무릎에 다실려서  많이 아파요 무릎 보호대를 착용 해보시길바라고요 병원에가서진찰을 받아보세요   주사도 있더라구요  빨리괘차하세요

찌니

저는 내려올때 그렇던데 올라갈때도 그런가보네요
아무래도 심하면 병원방문이 좋지요

숲과 나무

계단을 내려갈 때 무릎은 체중의 최대 10배 하중을 받아 연골에 무리가 갈 수 있다고 합니다.
무릎보호대 착용하고 걸으면 도움이 된답니다.
온찜질도 도움이 되어요.
무릎통증은 운동과 스트레칭으로 좋아진답니다.

아침햇살77

  내려갈 땐 엘리베이터 타세요
 관절 건강도 꼼꼼히 챙기셨습니다 

임★선

가급적 엘리베이터를 이용하시고 평지 걷기로 무릎 주변 근육을 먼저 키워보세요.정밀 검진으로 원인을 확인하는 게 안전합니다.

걷거나 계단 마주할 때면 불편함이 크시겠어요. 운동량이 있을 때만 무릎보호대 착용해주시고 자기 전에 온찜질 해주는 게 좋아요. 무릎 부담을 줄일 수 있는 가벼운 스트레칭이 도움이 되는데 증상이 계속 된다면 바로 병원 가보시는 게 좋습니다. 경과 잘 지켜봐주시고 더 편해지시길 바랄게요

무릎 통증으로 힘드실거 같아요 
계단 이용 시 무릎이 시큰거리건 관절을 지지하는 근육이 약해졌거나 연골이 자극을 받을 때 나타나는데요
흐린 날 통증이 심해지는 것은 기압 차이로 관절 내 압력이 높아지기 때문이에요 
그럴때 온찜질로 혈액순환을 돕고 근육을 이완해주면 통증 완화에 좋아요 
​무릎보호대는 관절의 흔들림을 잡아주어 안정감을 주지만, 너무 장기간 사용하면  주변 근육이 오히려 약해질 수 있으니 통증이 심할 때나 많이 걸을때 단시간 사용해주세요 

계단 오르내릴 때 무릎 시큰함은 연골 마모, 관절염, 힘줄 인대 부담때문인데요 
내려갈 때 하중이 증가하면서 슬개골 연골 압력 높아져서 통증이 생겨요 
무릎 근력강화 운동 해주시고 스트레칭, 체중관리에도 힘을 써보세요 
온찜질 보조기 착용으로 관절 안정과 혈류를 개선해주시고 
통증 지속되시면 정형외과 진료로 정확한 원인 판단하시면 될거예요