지원이
무릎에 무리가 가지않게 운동하는게 좋은데 수영도 좋은거같더라고요
Lututku terasa mati rasa saat naik dan turun tangga.
2026.02.01 21:47
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Akhir-akhir ini, lututku terasa sakit setiap kali naik turun tangga.
Hari-hari mendung sepertinya membuat rasa sakitnya semakin parah, dan rasanya tidak enak saat saya duduk dan berdiri.
Apakah akan membantu jika saya berjalan dengan mengenakan pelindung lutut?
Saya ingin mencoba kompres hangat jika itu membantu. Bagaimana menurut Anda?
Latihan apa saja yang bisa saya lakukan untuk memperkuat lutut saya?
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komentar 5
- 안레몬
무릎 통증이 있다면 관절염 연골 연화증 가능성 있습니다.무릎 통증 있을때는 계단 운동은 당분간 하지 말고 걷기 운동도 쉬는게 좋아요. 그리고 계단 운동은 올라가는 운동은 하고 내려올때는 엘리베이터 이용하세요. 통증 계속된다면 정형외과 가서 꼭 진료 받으세요
- 기춘이
나이를 먹어가니까 그렇더라구요 연골이 닳아 없어지고 그래서요 ㅠ 오를때는 계단 올라도 내려올땐 하지 마셔요 아쿠아로빅 같은거 추천이에요
- 겸손한데이지
내려올 때는 꼭 승강기 타세요 계단운동 좋아요
- 말해뭐해
계단 이용 시 통증은 연골 손상의 신호일 수 있어요. 가급적 엘리베이터를 이용하시고 평지 걷기로 무릎 주변 근육을 먼저 키워보세요.
