差点溺水而死的记忆……PTSD康复的过程。

 

 

自从差点溺水而死后，我患上了创伤后应激障碍，不能靠近水。

因为我原本游泳也很好，喜欢水，所以更觉得困难。

我想分享一下因为事故后出现的创伤后应激障碍（PTSD），让我曾经难以直视的水再次变得可以接近的过程。

 

20年前，我和家人一起去了海外旅行。

海洋湛蓝清澈，我体验了海上运动。不记得名字了……是游艇吗？在船上系着长绳，把人像风筝一样放到空中。因为是旅游景点，所以我们开心地玩了几次，轻轻地把人掉进水里。稍微减慢速度，把人掉进去，然后再加快速度把人放起来……就是那样的。

我前面的人们都逐渐离开了，我本来就喜欢水，而且游泳也很好，所以那一刻我非常期待。因为那是只有在旅行地才能体验的事情。没想到会因此而患上水相关的创伤后应激障碍，真是难以想象。

终于轮到我了，速度变慢了，我以为要掉下去了，那时我还很兴奋——结果一下子就沉了下去。

在电影中有时会有一个场景，人物在水中沉没，水面上的太阳逐渐变小的画面，对吧。周围变得越来越暗……

你亲身经历过那个事情吧。

当我清醒过来时，发现自己在黑暗的海底。

抬头一看，太阳变得像拳头那么小了。

首先我无法呼吸，血压压得我喘不过气来，挂在身上的铁块为了平衡重量变得很重，我无法爬上去。

周围海底黑得令人难以置信……

这样就要死了啊……当太阳变得太小时，不知道从哪里迸发出那股力量。她疯狂地挥动四肢，浮出了水面。

我把头伸出来，勉强呼吸，看到其他救生艇和人们过来把我拉上来了。

从那以后，我一直受到创伤后应激障碍的困扰，不能下水。

我非常喜欢游泳、海洋和水……但我没能去澡堂。因为我觉得地板会变得黑乎乎的。

我去神经精神科，被诊断为创伤后应激障碍（PTSD）。虽然也吃了药，但似乎PTSD没有明显改善……

因为害怕我甚至不能靠近水边生活了，已经过去好几年了。其实我曾经非常喜欢水……我感到很难过。

我甚至变得抑郁了。

所以我努力尝试着向前迈进。

和家人在海边吃饭，还欣赏了山里的溪水……充满了愉快的回忆。

不过，PTSD并不容易好起来。

冥想、呼吸、瑜伽、正念、心理学习等等……我都尝试过各种可能有助于PTSD的方法。

其中最有帮助的是冥想。

 

 

呼吸放松，心情平静，有助于缓解创伤后应激障碍（PTSD）。

即使看水或做其他事情时也会呼吸……因为平静下来，原本觉得会死于PTSD，但慢慢地……一点一点地好转了。

虽然过去了很长时间……但并不一定都已经痊愈了。

现在看到水时，我还是会犹豫不决，担心黑暗的部分会一下子吸引我。尽管如此，我还是会重新呼吸……然后变得没事了。

我想治好PTSD，但总是难以康复。

因为是喜欢水的人，所以更是如此。虽然比以前好多了，但还是想分享一下，希望能有所帮助~^^