上周因为下雨,没能很好地遵守。
大约保持在5%到60%左右。
下雨了,外面做的事情就做不好了。
所以这周的健康目标
三次步行一万步
进行三次楼梯运动
平板支撑,深蹲三次
家庭锻炼两次
我决定这样做,不出门也不在家里解决。
这周我会更加努力,希望下周能感受到成就感~!!
건강 목표 설정하셨네요. 설정하신 모든 거 다 실천 성공하시길 바랄게요
네 설정한거 실천하는 한주 되었어요 이번주도 화이팅해서 해볼께요
비가 오다보니 아무래도 야외운동은 힘들더라구요 홈트로 대체하는 게 좋은 것 같아요
네 비가오면 아무래도 야외활동이 힘들긴하지요 근데 이제 해가 너무 쨍쨍해서 야외할동하기도 힘드네요 ㅎㅎ
ㅈ저도 그렇네요 이제 비 그쳤으니 잘 챙겨 봐야 지요
네 이제 비안오니 그래도 잘 운동해봐요 오늘도 나름 잘 운동하고 그랬네요
이번주 건강목표 화이팅입니다 뿌듯한 하루되세요
네 잘 지켜지는 한주였네요 뿌듯하고 즐거운 한주 보냈답니다
나의 건강은 내가 지켜야죠 응원합니다
그럼요 내 건강은 내가 지켜야지요 응원해주셔서 감사합니다
50-60프로도 대단한거예용 조금씩 늘려가면 되죵 화이팅
ㅎㅎ 그래도 나름 반절은 성공해서 다행이라고 생각하고 있답니다 더 열심히 해서 100프로 되는날까지 힘낼께요
계획 멋지네요 성공하세요 화이팅
감사합니다 계획지킬수 있게 하려고 나름 노력하고 있는데 .. 이번주는 그래도 저번주보단 잘 지키고 있네요
건강목표 응원합니다 화이팅입니다
건강목표 응원감사합니다 열심히 해볼께요 화이팅해요
모든 목표 가급적 잘 수행하시는 한주 되시길요 매일 하고 계실 루틴 대단하세요
네 잘 수행하는 한주 보낼께요 열심히 하고 있는데.. 그래도 덥다고 이것저것 핑계꺼리가 생기긴하더라구요
이번주 건강목표 설정하셨네요 화이팅하셔서 목표달성하시길 응원할께요
네 잘 설정해서 잘 지키는 한주였네요 응원해주셔서 감사해요 굿밤되세요
비가와서 저도 망했네요. 그래도 화이팅하세요.
ㅎㅎ비와도 하려면 하는데 이번장마는 너무 폭우같이 쏟아져서 엄두가 안나더라구요
건강목표 응원합니다 수고하셨습니다
네 건강목표 응원해주셔서 감사합니다 열심히 해봤네요 굿밤되세요
건강목표 화이팅입니다 ㅎㅎ
감사합니다 화이팅해서 잘 지켜볼게요 저스틴님도 건강하게 꾸준하게 운동하시길요
계단운동도 하시다니~ 건강한 한주 보내셨네요!! 운동 열심히 하시는거 보기 좋습니다
네 계단운동이 그래도 운동되고 좋긴하더라구요 이거하고나면 땀이 쪼옥.. 씻고 나면 완전 개운이네요
다음주에 뿌듯함을 위해 건강목표 응원합니다
네 스스로 만족하면 다음주의 뿌듯함을 느끼기 위해 잘해볼께요 감사합니다
我沿着美丽的秋叶小径散步,舒缓身心~~~^^[2]
我要给那总是凸出来的小肚子发个隐晦的警告~~~^^[1]
为了增强下肢肌肉~~~^^[1]
今天走了10000步[10]
周三我也空腹锻炼了。[8]
睡前我应该伸展一下僵硬的身体。[6]
晴朗的天空真美。[7]
我完美完成了“俯卧撑入门训练”~~~^^[1]
我完美完成了“全身Tabata一体化训练”~~~^^[1]
今天早上我又精神抖擞地开始了新的一天,先在家做了些轻松的运动~^^[1]
我平静地开始新的一天,先喝了一杯温水。[1]
今天,我精神抖擞地开始了新的一天,轻快地拾级而上。[1]
雨后气温下降了。[1]
我需要好好睡一觉,哈哈,所以我做了些拉伸运动。[1]
即使对于疼痛的骨骼,也能补充营养。[6]
我每晚的例行习惯之一是:服用 Omega-3。[6]
周二健康任务圆满完成[5]
当然,睡前我还会做一些拉伸运动。[4]
我一直在持续服用Omega-3。[4]
伸展[4]
使用鼠李糖益生菌呵护您的肠道健康[4]
10,000步[6]
今天,我将以两个拉伸动作作为结尾。[6]
我服用Omega-3是为了维护血管健康。[6]
我吃了一包来补充能量。[6]