我分享我的健康目标。
我的第一个健康目标是心理健康。
为了过上幸福的生活,首先必须
我认为,必须心灵平静、事事感恩、爱这个世界的一切。
- 实践方法
早上起床后进行至少10分钟的冥想
2) 早晨读一首诗
3) 找到并阅读美好的格言,然后用手写下来
每天至少仰望一次天空
第二个健康目标是身体健康目标,即增强肌肉力量。
随着年龄超过50岁,身体开始逐一出现故障。
现在要放弃对身体健康的过度追求,保持当前的健康状态,维持并增强逐渐流失的肌肉力量
我想要。
- 实践方法
每周一、三、五进行力量训练,时间不少于1小时
每天步行超过一万步
3) 爬楼梯
4) 在假日登山
每天喝水不少于1.5升
最后是戒酒(酒精),逐渐减少。
我想完全戒酒,但为了和睦的人际关系可能会很困难,设定一个切实可行的目标,在与朋友的聚会中节制饮酒。
顺便说一下,我不抽烟。
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