这是因为未能及时减掉脂肪，积累堆积的结果。两年内必须减掉40公斤。此外，要减少糖分、碳水化合物和脂肪的摄入，同时增加蛋白质和新鲜蔬菜的摄入，将肝功能数值降低到80。同时，每天进行1小时的有氧运动和力量训练。
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十月圆满结束。[4]
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我吃了一包红参提取物条。[8]
评论感谢您分享在雨天服用红参提取物补充能量的经验，这真的很有帮助。 在季节交替之际，保持免疫力非常重要，而您采取的措施恰到好处。 祝您永远精力充沛，拥有健康清爽的一天。541026.10.13 - 02
空腹服用益生菌至关重要。[8]
评论感谢您分享空腹服用益生菌的健康习惯，这对我很有帮助。 很高兴看到您每天都能坚持这样做。 祝您肠道健康，每天都轻松愉快。571026.10.13 - 03
我空腹做了些拉伸运动。[8]
评论感谢你分享今天早上空腹伸展唤醒身体的体验，真的很有帮助。 即使在疲惫的早晨，你依然坚持活动，这本身就展现了你极强的毅力。 祝你今晚睡个好觉，明天精神焕发地开始新的一天。611026.10.13
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我精力充沛地完成了“全身Tabata综合训练”~~~^^[1]
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十月的最后一夜[4]
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我吃了一包来补充能量。[6]
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伸展[3]
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我服用益生菌来帮助消化。[4]
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晚餐后服用补充剂[8]
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晴朗的天空真美。[7]
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10,000步[6]
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