我最近在用踏步机锻炼。
第二天膝盖非常疼。
弯曲后伸直时感觉膝盖错位一样的酸痛吗？
在做踏步器的时候，担心抬起膝盖会有压力，所以故意弯曲膝盖进行锻炼……
我觉得运动后疼得更厉害了，所以不能继续了ㅜ
这种情况下应该用冷敷、热敷还是贴膏药呢？应该怎么做呢？
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