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(困扰) 想知道跟腱锻炼的方法。
2023.05.30 21:35
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(고민) 아킬레스건 운동법 알고싶어요.

我以为三月份受伤的阿基里斯腱会好，就一直拖延，直到五月才开始治疗。

 

起初我接受了韩医院的针灸治疗，但完全没有好转的迹象，于是我去了疼痛医学科。

 

医生建议一周后再来接受第一次注射治疗，但我擅自多等了四天才来。

老师说你的治疗周期是7到8天，但你来得太晚了。

即使已经打了三次消炎和增强肌肉的注射，疼痛仍然存在。

 

我已经治疗一个月了，虽然比起刚开始已经好很多了，但脚跟腱仍然疼。

当我上下楼梯或在平地上走很长时间时，跟腱会刺痛并且疼痛。

 

真的像医生说的那样，一旦受伤的跟腱就需要很长时间才能康复。

跟腱很厚，不容易受伤，但一旦受伤就不容易愈合，令人担心。

我想快点康复，进行运动，但似乎恢复得不如我心意。

你教我了一种叫做跟腱强化运动的方法，就是把脚尖向身体方向拉，然后再把脚尖向反方向推的踝关节拉伸，但我觉得仅靠一个动作可能无法进行强化训练。

我想学习一些不同的锻炼方法。

 

他说两周后见面，希望两周后我能完全康复。

 

 

 
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评论17
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    일단 알려주신 아킬레스건 강화 운동 먼저 꾸준히 해주셔야겠어요.
아킬레스건이 불편하셔서 걷는 내내 힘드시겠네요.
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    강화운동 혼자 했다가다가 아파서 병원 갔다 왔어요. 정말 잘 안낫네요.
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    아킬레스가 많이아프면 당분간 무리가지 않게 조심 조심 또 조심하는게 좋겠어요
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    그냥 꾸준히 병원가고 의사 선생님
말을 듣는게 최고입니다 . 여기서 뭐하니까 좋더라 이거 믿을건가요? 제가 봐서는 운동은 빨리 하고 싶은데 재활은 게을리 하는것 같은데요. 재활치료 쉽지 않죠. 꾸준히 인내심을 갖고 하면 점점 좋아질겁니다
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    作家
    괜히 빨리 나아 보겠다고 의사선생님이 안 가르쳐준  운동하다가 더 나빠졌네요. 인내심을 가지고 재활 치료 열심히 받아야겠어요
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    아킬레스건 다치면 오래가는군요. 답답하시겠지만 제대로 치료 받고 건강 되찾으시길 바랍니다. 
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    정말 오래 가네요. 아킬레스건의 무리가 가는 운동은 하지 마세요. 점프 
같은 과한 운동은 하지 않는 게 좋은 거 같네요.
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    아킬레스건 강화운동 알려주신대로 꾸준히 해주셔야할것같아요~ 언능 쾌차해지셔서 걸을때 불편함 없으시길 바래봅니다.
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    作家
    오늘 주사 맞아서 또 2주 동안은 조신하게 있어야 될 것 같아요.
저도 빨리 일상생활로 돌아가고 싶네요.
  • 아킬레스건 강화하는 운동을 꾸준히
실천하셔야 겠어요ㅠ건강해야지요
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    作家
    낫기도 전에 강화 운동을 했더니 또다시 통증이 와서 오늘 주사 맞고 왔어요.
치료 비용도 상당히 비싸서 후덜덜하네요
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    저는 젊은시절 아킬레스건을 다쳤었는데 진짜 고생을 많이 했었어요 
꾸준하 운동해도아직도 힘들긴 하네요 ㅜㅜ
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    의사선생님도 한 번 다친 아킬레스건은 잘 안낫는다고 하더라구요.
이렇게 치료 받다가 생활하기에 불편함이 없는 정도까지만 치료가 가능할 거라고 하네요.
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    많이 아프시겠네요
얼른 쾌차하시길 바랍니다 :)
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    안 아파야 운동도 하고 놀러도 다니는데 아프니 집에만 있네요.
왜 이렇게 치료가 더진지 모르겠네요.
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    에구 근육이나 뼈 등 정형외과쪽은 진짜 낫는게 오래도 걸리고 완치도 쉽지 않더라구요. 잘 치료받으셔서 나아지시길 바랍니다~ 병원 자주 가는것도, 물리치료받고 해도 별 효과가 빨리 없는것도 다 힘들죠ㅠㅠ 좋은 방법은 모르지만 회복을 기원할게요~
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    作家
    아킬레스건은 물리 치료해도 잘 안 낫는다고 하더라구요.
그래서 주사 맞고 있는데 주사도 잘 안났네요.

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