健康故事

(小技巧) 每天10分钟写积极日记缓解压力

2023.05.29 15:22

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当压力大时，首先会渴望甜蜜的糖分。

所以在减肥的时候反而变成了毒药。

那时为了寻找内心的平静与安宁

我从小就被强制写日记，现在我正出于自己的意愿在写。

每天花10分钟写积极日记

一边把心里的负面和压力写下来

我也觉得自己变得更冷静了一些。

当你感到压力时，和朋友聊天虽然没什么特别的，但可以缓解压力，对吧。

但是，这也要做几次，如果反复做的话，提供咨询的朋友会觉得这是抱怨，彼此都会感到疲惫，无法得到安慰。

那时候可以试着写自我日记，就像有人检查作业一样，不会盯着看，而是真正记录内心的日记！

我来介绍一下我在阅读时发现的日记本~

书籍：每天10分钟思考自己

我一边看这个一边写了日记。

在阅读和写作的过程中，自我贬低减少了

自尊心提升，开始专注于内心

书中的温暖慰藉和鼓励的引语、信息，帮助受伤的心灵得到安慰，培养爱自己的心态，是一本正念日记本。

clare

스트레스 받거나 위로가 필요할 때 좋을 책을 소개해 주셨군요. 공유 감사합니다. 다음에 꼭 한번 읽어보겠습니다.

2023.07.04 17:49

지미니향기

긍정일기 쓰는거 좋은 방법인거같아요
저도 한번 써볼게요^^

2023.06.12 16:46

황민수

133.좋은 정보 잘봤어요
긍정일기 좋네요

2023.06.09 21:31

homi

우와 정말 긍정적이세요
아마 실제로 얼굴을 보면 빛이 날 것 같은걸요~~

2023.06.08 10:15

민트민트초코칩

긍정일기 작성 꿀팁이네요~
매일 쓰시다니 대단하세요

2023.05.31 15:51

비누마덜

하루 긍정 일기 작성 이거 정말 어렵더라구요.
좋은 거 찾아내는 것도 힘들어요.

2023.05.30 23:00

슈머니즘

좋은 방법인거 같네요 생각 못해봤는데 한 번 도전해봐야겠네요

2023.05.30 20:27

Jess

글을 읽거나 쓰는 행위 모두
하루 5분만해도 뇌가 스트레스를 해소한다고 합니다

2023.05.30 10:34

슈슈

作家

네 맞아요 저도 이런 글 소식 듣은 적 있어요
글을 읽거나 쓰기 모두 뇌가 스트레스 해소하는데 좋아요 ㅎ

2023.05.30 11:10

푸른봄

긍정일기쓰며 마음 다스리기도 좋은 스트레스 푸는 방법이겠네요.  꿀팁 전수 고마워요

2023.05.30 01:36

슈슈

作家

네 맞아요 마음 다스리기 좋은 긍정 일기로 스트레스 같이 타파해봐요
도움되는 정보라서 기분좋네요 ㅎㅎ

2023.05.30 11:09

아몬드봉봉

명언쓰기 하면서 마음이 차분해지고 좋아지는걸 느꼈는데 책 추천 감사해요. 한번 찾아서 볼게요 ^^ 긍정일기도 좋은 방법인거 같아요

2023.05.29 23:41

슈슈

作家

네 명언 쓰기 해도 마음이 차분해지고 좋을것 같네요
긍정적인 생각을 많이 하면 스트레스도 타파될거에요 ㅎㅎ

2023.05.30 11:09

인우쓰윽

하루10분 나를생각해 제목부터 너무 좋은거 같아요 저도 긍정일기 관심이 많아졌는데 책 도 찾아봐야겠어요 추천 감사합니다

2023.05.29 23:39

슈슈

作家

네 힐링되는 도서에요 긍정 일기 쓰기에도 좋아요
스트레스 해소에도 도움되네요 ~

2023.05.30 11:08

써니

긍정일기 자존감 올리는데 도움 많이 되겠네요
저도 한번 써 봐야겠어요

2023.05.29 20:29

슈슈

作家

네 긍정 일기 쓰면 스트레스 받은 것도 내탓으로 돌리지 않고 
스트레스 문제를 객관적으로 볼수 있을것 같아요 ㅎㅎ

2023.05.29 20:49

수정

하루 일기 쓰고 감사일기 쓰고 이러는게 정말 좋다고 하던데 쉽지 않네요

2023.05.29 19:33

슈슈

作家

네 그쵸 저도 알고는 있는데 생각처럼 실천이 쉽지는 않아요
같이 하루 일기 쓰고 감사 일기, 긍정 일기 써 봐요 ㅋ

2023.05.29 20:49

스마일

긍정일기 좋네요 
저도 노력해볼게요

2023.05.29 18:26

슈슈

作家

네 우리 같이 긍정적인 생각 많이해서 스트레스 타파해봐요 
오늘도 좋은 하루되세요 ㅎㅎ

2023.05.29 20:48

스마일

좋은 팁 감사합니다 
속마음을 글로 쓰면서 스트레스가 해소될것 같아요

2023.05.30 10:11

푱푱푱푱

자존감 긍정
정말 중요한 단어죠 긍정일기 시도해볼게요

2023.05.29 18:14

슈슈

作家

네 스트레스 안 받고 싶지만 안 받을 수 없을 때는
스트레스를 해소 해봐요 긍정 일기 도전 해봐요 ㅋ

2023.05.29 20:48

쫑이

하루 10분 나를 생각하기 넘 좋네요
긍정 일기로 자존감도 높아지고 정신건강에 참 좋네요

2023.05.29 18:05

슈슈

作家

네 그쵸 하루 10분 나를 생각해 라는 책을 봤는데요
긍정적으로 일기 쓰기에 좋더라고요 ㅎ

2023.05.29 20:47

설송

스트레스 받을때마다 일기장 꺼내어 화풀이도 하고,
다짐도 하면서 시시비비도 가리고 하면 좋겠네요.

2023.05.29 17:06

슈슈

作家

네 말로 서로 상처 주는 것보다 일기를 써 보고
객관적으로 나를 다시 생각해볼수 있답니다 ㅋ

2023.05.29 20:47

즐거운인생의나

긍정일기 좋은 것같아요
지난 번 챌린지도 긍정 명언 쓰기 그것도 좋더라구요
저도 다시 한번 써봐야할것같아요 맘도 치료가 필요한것같네요

2023.05.29 16:57

슈슈

作家

네 그쵸 긍정 명언 쓰기도 스트레스에 좋지요 
스트레스 해소 하기로 한번 해 보세요 ㅎㅎ

2023.05.29 20:47

나비얌

긍정일기 작성 좋은 방법이네요
일기는 쓰고 있는데 긍정일기도 추가해봐야겠어요

2023.05.29 16:35

슈슈

作家

네 같이 오늘 하루 긍정 일기를 써봐요 ㅎㅎ
기분이 리프레시 될거에요 ㅎ

2023.05.29 20:42

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