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让我们试着把体重减到50公斤吧！！^^
2023.05.06 13:48
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164厘米

54公斤

 

我在运动，但体脂肪很多，肌肉很难长出来，哈哈

因此增加肌肉量

我打算在减少体脂的同时减到50公斤。

 

 

为了那样做

减少零食

喝2升水

一定要细嚼慢咽，吃满20分钟以上

 

我打算从小事做起。
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评论13
  • 딸둘맘
    사소한 것부터 실천하기 좋네요~ 
목표를 정하고 시작하셔서 꼭 다이어트 성공 하시길 응원합니다 
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    이현진
    4키로 빼는게 쉽지는 않은거 같지만 목표까지 잘빼시기를바래요 계획한거 잘 지키셔서 꼭 달성하시기를 응원합니다
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    사라사
    作家
    네네 하루하루 열심히 할게요
감사해요
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    포필
    날씬하신 것 같지만 근육량 늘리시는 것도 좋은 목표시네요
계획대로 실천하셔서 목표 꼭 달성하시기 바랍니다.
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    사라사
    作家
    몸무게가 다가 아니에요
구석구석 체지방이 ㅎㅎ
근육운동을 열심히 해야겠어요
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    은혜엄마최혜정
    꼭 실천하셔서 원하는 목표 이루세요.
응원합니다.^^
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    사라사
    作家
    네네
감사합니다^^
천천히 가보도록 할게요
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    가을이엄마
    저는 매일 새벽 러닝 5km  1일 30,000보,  100층 계단오르기,  요가, tv보며 덤벨운동 꾸준히 하고 있습니다.
    个人资料图片
    사라사
    作家
    대박 정말 대단하시네요 ㅎㅎ
저도 운동량을 조금씩 늘려야겠어요
공유해주셔서 감사해요
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    가을이엄마
    키가 저랑 비슷하셔서 보건소에서 받은 인바디 결과 공유합니다.   몸무게에 집착 하시지 말고 진짜 잘 드시면서 운동 하셔야 근육량 늘리기가 가능합니다. 163.6에 52.8 근육량은 표준을 넘어서고, 체지방은 표준의 반밖에 안되는 전문가 선생님께서 보시고 관리 잘 했다고 했어요. 일부러 체지방을 늘려 체중을 늘릴 생각은 없지만 적정체중은 56키로 정도라고 합니다.  건강하고 즐거운 몸만들기 시간이 되길 바랍니다.
    IMG_1842.jpeg
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    사라사
    作家
    인바디결과까지 공유해주셔서 감사합니다^^
 
저는 필테2~3회
수영2회 하고 있는데
혹시 무슨 운동하시는건가요?
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    시현지연형준맘❤
    오오 목표 너뮤 좋은데요♡♡
과자줄이기..저도ㅎㅎ시작한건데
오늘은 과자를 안먹엇답니다ㅎㅎㅎ
목표 꼭 화이팅이에여
    个人资料图片
    사라사
    作家
    전 과자는 못 끊어요 ㅎㅎ
그래서 오늘도 먹긴 먹었는데
양을 줄여서 먹었답니다 ㅎㅎ
우리 과자 끊는 그날까지 열심히 노력해보아요

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