今天我开始在家进行轻量级的锻炼，尝试了一套全身Tabata综合训练~~~^^
在完成了总共 8 个动作，持续 2 分 40 秒，燃烧了 43 千卡热量后，我感到一股舒适的暖流涌遍全身……
虽然时间很短，但经过集中精力彻底锻炼后，我的身体感觉轻松了很多，也感到很有成就感。 ^^
这段通过规律的家庭锻炼来保持健康和活力的时间，对我来说既珍贵又愉快。
希望大家今天都能做一些轻度运动，度过健康充满活力的一天！
건강검진 후 주의사항, 뭐가 있을까?
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- 01评论你拉伸做得很好。 干得好。190026.11.13
- 02评论秋雾缭绕，景色宜人。 今天外出散步，你身体很健康。 祝你今晚睡个好觉。80026.11.14
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开始下雨了。[1]
评论今天下了一整天的雨。 请注意防寒保暖，别着凉了。150026.11.13
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今天走了10000步[10]
评论听到自己好久以来第一次达到10000步的目标，你一定感到非常自豪吧。301026.11.11 - 02
周三我也空腹锻炼了。[8]
评论清晨跑步开启新的一天，感觉神清气爽~300126.11.11 - 03评论你睡前做了很好的拉伸运动，这对你的睡眠很有帮助。希望这能让你睡个好觉。471026.11.08
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晴朗的天空真美。[7]
评论伴着蓝天白云和壮丽山景走完这段路，一定感觉神清气爽吧。 感谢你分享这段在自然中漫步疗愈身心的宝贵经历，也让我深受启发。 户外有氧运动是缓解压力和燃烧脂肪的绝佳方式。 祝你今天好好休息，明天继续享受愉快的漫步。681026.10.23
- 04
伸展[1]
180026.11.13 - 05
现金家庭培训[1]
170026.11.13 - 06
10,000步[1]
150026.11.13 - 07170026.11.13
- 08140026.11.13
- 09
我设计了一套5分钟深蹲训练，可以帮助你塑造腿部线条~~~^^[1]
200026.11.13 - 10
我制定了一套锻炼计划，可以增强你的下肢力量并提高你的平衡能力~~~^^[1]
170026.11.13
- 04491026.11.08
- 05411026.11.08
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周二健康任务圆满完成[5]
361026.11.10 - 07460026.11.06
- 08221026.11.12
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- 10
伸展[4]
221026.11.11
- 04471026.11.08
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- 07
10,000步[6]
851026.10.23 - 08450026.11.06
- 09460026.11.06
- 10
我吃了一包来补充能量。[6]
430026.10.29
