您好？我抽烟大约十年，然后戒烟，现在大约又十年了。
现在完全不想抽烟了，但刚开始戒烟时，一到一两周是最困难和关键的时期。
在那种时候，对我来说像“楚巴楚”这样的棒棒糖会有所帮助。
当我非常想抽烟的时候，我像抽烟一样拿糖果来吃，虽然是甜的，但似乎在心理上得到了些许安慰(?)。
在那段时间里，我完全避免了喝酒，也尽量早睡。
我努力减少吸烟的时间，尤其是在睡觉的时候因为不会想到烟。
我认为，最重要的还是个人的意志以及亲密家人和朋友的积极帮助与支持。
虽然是个小案例，但希望能成为一个好的参考。谢谢。
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