如果突然变得疲惫，说明身体积聚了毒素……用“这种食物”排出吧

生姜和大蒜是具有强大抗菌和杀菌作用的代表性解毒食品。生姜特有的辛辣味由“姜醇”和“姜烯”产生，它们具有抗菌和杀菌作用。生姜的淀粉酶和蛋白质分解酶促进肠道运动，有助于顺利排出体内毒素。此外，大蒜特有的独特气味由“蒜素”产生，也具有强大的抗菌和杀菌作用。据说，蒜素的杀菌作用比抗生素青霉素还要强。

 

海藻也有助于排除体内毒素。海藻富含维生素、碘、钠、钙等营养成分。坚持食用有助于保持营养平衡。保持身体的营养平衡状态，可以形成抵抗毒性物质的免疫状态。特别是海藻中的紫菜，含有“藻胶钠”成分，能有效阻断放射性毒性物质锶在消化系统中的吸收。这对于排出重金属也非常有效。

像菠萝和芒果这样的热带水果富含水分、糖分和纤维素，具有吸附毒素并帮助排出体外的效果。对血糖管理也有益。食用时，糖分进入血液的速度也会变慢，因此不会像其他甜味浓烈的水果那样迅速升高血糖。特别是菠萝中富含维生素B1，有助于促进新陈代谢，具有缓解疲劳的效果。

柠檬中含有一种特有的苦味成分“柠檬素”。柠檬素具有抗氧化作用，能激活解毒酶，提高解毒效果。它可以在体内氧化，消除可能引起细胞毒性的活性氧，防止衰老，并有助于预防各种疾病。此外，柠檬中的抗氧化成分“多酚”和膳食纤维“果胶”还能抑制体内脂肪的增加。实际上，根据美国奥克兰儿童医院的研究，喝大量柠檬水的人体重和脂肪明显少于不喝的人。

另一方面，清除体内毒素必须进行规律的运动和补充水分。要经常喝水，并在睡前或起床后进行拉伸运动放松身体。睡前进行腹部按摩也有助于对腹部器官进行物理刺激，改善血液循环，有助于排毒。

 

헬스朝鲜 임민영记者 imy@chosun.com