굿맨
면역력과 수면의 관계는 과학적으로 입증된 사실입니다. 수면 패턴을 개선하는 것이 면역력 증진에 큰 도움이 될 것입니다. 수면의 중요성을 잊지 마세요!
免疫力下降的七个原因
1. 铁摄入量较多时
为了骨骼健康所需的铁，如果摄入过量也会成为问题的营养素。
2. 缺乏维生素时
特别是维生素A、C、E的缺乏成为问题。这些维生素能促进免疫细胞的活动。
起到帮助作用，
尤其是缺乏维生素C时，吞噬细胞功能会下降。维生素C几乎存在于所有酸味水果中。最近也有维生素C补充剂。
在药店或超市也以优惠的价格出售
请放在桌子上随时服用
挑食时
营养不足直接导致免疫功能下降。
我认为偏食的成年人很少。
忙碌的日常中，如果经常跳过正餐，或者频繁食用方便食品或快餐，可能会出现问题。
4. 缺乏运动时
细胞失去活力时
免疫功能也会下降。
下班后进行轻度室内运动和轻松跑步
阻止活性氧，防止衰老
甚至还能提高免疫力，真是一举两得呢。
5. 当压力很大时
当我们的身体受到压力时
会导致压力激素的分泌
其实大家都知道。
压力激素维持正常的细胞活动
具有阻断作用，甚至会降低免疫功能。虽然无法避免压力，但
如果严重接受的话，甚至会影响免疫力
出现问题时请注意压力。
6. 吸烟
在烟雾中大约含有5000多种。
据说含有化学物质。
其中尤其是90多种化学物质
对我们人体极其有害
这些化学物质会攻击正常细胞
因为会让人感到疲惫，所以据说我们的免疫功能会下降。
睡眠不足
在睡眠期间，大脑中分泌的
褪黑激素激素增强我们人体的免疫力
他们说会提高。
但是，如果睡眠不足或睡眠习惯不好，我们身体的免疫力会下降。
提高各种疾病的发生频率
睡眠不足导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病
可能引起疾病。
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我最近似乎出现了睡眠不足的现象，感觉变得疲惫和懒散，甚至开始出现一些像压力一样的敏感症状。也许正因为如此，我开始对各种免疫力相关的方面产生了浓厚的兴趣。
如果免疫力不足，可能会引发各种疾病，请注意。
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评论 40
- 쩡♡
면역력을 높이기 위해 생활에서 할수 있는 것들을 잘 챙겨 해야겠네요 정보 감사합니다
H.J평소에 면역력이 요즘 같은 환절기에 많이 떨어질 수 있어서 저도 관심있게 보는 부분인 것 같아요.
- 인지니어스
수면 잘 챙기시며 편히 주무세요 철분도 너무 많이 섭취하면 문제가 되는군요ㅋ
- H.J
네 수면의 중요성이 면역력에도 도움이 많이 되는 것 같아요. 철분도 포함이 되는 거 같네요.
땡땡이다 알고 있는데 잘 안되요ㅠㅠ 전 잠을 좀더 자도록 해야겠네요ㅎ
- H.J
저도 수면에 문제가있어서 노력해야겟네요. 면역력 잘 챙기시길 바래요.
프카쟁이그리고 그냥 노화작용으로도;;; 요즘 나날이 체력이 떨어지는 걸 느끼는데 운동을 해도 피곤만 해요;;;
- H.J
피곤하고 체력이 떨어지곤 하는데 나름 걷기를 꾸준하게 하면서 음식도 조절하고 노력해야 되는 부분인 거 같아요.
- 오둥씨
면역을 올리는게 쉽지가 않네요 매일 숙면하는것도 아니고 들쭉날쭉 하기 때문이죠 좋은 피톤치드 맡으며 산책하면 스트레스도 풀립니다
- H.J
스스로 좋은 환경을 만들고 스트레스를 좀 줄여보도록 노력해야겠네요.
- 담율로
역시 수면이 최고의 보약인듯요 숙면 하고싶어요
- H.J
저도 물론입니다. 요즘같이 환절기 시기에는 좀 더 예민해지는 것도 사실인 것 같아요.
- 삐빠뽀
면역력이 부족하면 몸이 바로 신호를 보내는 것 같아요. 특히 수면 부족이 가장 크게 영향을 주는 것 같네요. 요즘 피곤하시다면 생활 습관을 조금씩 조절해보는 것도 좋을 것 같아요. 건강 잘 챙기세요!
- H.J
그런 거 같아요. 수면부족으로 피곤하는 것과 스트레스도 그에 못지않게 많은 영향을 끼치는 것 같아요. 면역력을 키워보기 위해 다양한 방법으로 노력해보는 길이네요
지영도영저도 수면의 질이 안좋아서 늘 피곤하고 힘드네요
- H.J
많은 피곤함이 수면과도 많이 연관이 있는점과. 촉박하게 잠을 자는 것도 물론 포함이 되는 것 같아요.
- 깐데또까
철분도 많이 섭취하면 안되네요. 잠을 충분히 자고 있다 생각하고 생각했는데 피곤한거 보니 수면의 질을높여 줘야 겠어요
- H.J
그런 점도 관련이 되는 것 같아요. 자신이 피곤할 때는 뭔가 편안하게 잠을 못자고 설치는 경우 때는 피곤하더라고요. 건강한 생활 되세요.
러블리잠은 많이자는데 스트레스가 면역부족에 영향을 많이주는거같아요 다른건 괜찮은데 스트레스 관리를 좀해야겠네요
- H.J
저도 스트레스가 영향을 끼친다는 것을 이번에 알았는데조절을 해보는 방법을 찾아봐야겠더라고요. 건강한 생활 되세요.
앱톰철분제를 굳이 먹을 필요가 없다는 말이 이런거네요~ 면역력이 약해지는 문제가;;;;
- H.J
철분이 필요해서 처방받은 약품은 먹어줘야겠지만 과용해서는 좋은 영향을 끼치지 않는다는 말인 것 같아요. 건강한 생활 되세요.
- mhuii
비타민 보충을 수시로 하려고 노력해야네요 수면시간도 잘 챙기며 면역관리 잘해봅시당ㅎㅎ
- H.J
비타민도 생활하는 데 있어서 빠질 수 없는 영양제인 거 같아요. 저도 한 번씩 빼먹어서 부족한 부분이 많아요.
쭈2면역력을 높이기 위해 일상생활에서.. 지킬수 있는거 지킬께요
- H.J
일상에 있어서 중요한 부분을 차지하는 것 같아요. 환절기에는 쫌 예민해져서 많이 부족해지네요. 건강하세요.
다노맘면역력은 정말 중요하죠 중추적이라고 할가요
- H.J
그러니까요. 이렇게 중요한. 면역력을 중간중간 챙기는 것을 잊어버리고 일상을 놓치는 것이 문제가 되는 것 같아요.감사합니다
쩡희^^(소원💖)스트레스 수면 ㅠ 잘관리해야겠어요
- H.J
그니까오ㅡ 요즘 같은 환절기에 뭔가 나른함이 더 많아지면서도 서예민해지는 거 같아요.
행운백도면역력 높이는 팁 알려주셔서 감사해요 수면부족 잘자야겠어요 비타민섭취도 잊지 않고 잘챙겨 먹어야겠어요
- H.J
면역력 잘 잡아보시고 여러가지 꼭 필요한 부분을 해결하셔서 건강해지세요.
- 더달달
한번 부족해진 면역력은 질 끌어올려지지 않는 것 같아요 처음부터 부족하지 않도록 노력해야겠어요
- H.J
저도 그런 부분이 많아요. 그래서 뭔가 면역력은 저에게도 중요한 부분인 것 같더라고요. 함께 면역력 잘 챙겨봐요.
황금성면역력과 관련된 활동에서 정말 중요한 거 같아요 면역력이 기본이 되어 있어야 사람의 정신력도 건강을 유지할 수 있다는 것이 정말 좋은 거 같아요
- H.J
면역력 관련해서 좋은 말 알려주셔서 감사해요. 면역력도 아무래도 자기가 잘 지켜가야 되지 않나 생각이 듭니다.
케이스아무거나 잘 골고루 먹어야 좋다고 하죠 저는 입이 짧아서 참 아쉬울뿐입니다