굿맨
면역력과 수면의 관계는 과학적으로 입증된 사실입니다. 수면 패턴을 개선하는 것이 면역력 증진에 큰 도움이 될 것입니다. 수면의 중요성을 잊지 마세요!
<면역력이 부족해지는 이유 7가지>
1. 철분 섭취가 많을 때
뼈 건강을 위한 철분도 필요 이상 많이 섭취하면문제가 되는 영양소라고 하네요.
2. 비타민이 부족할 때
특히 비타민 A·C·E의 부족이 문제가 된답니다. 이들 비타민은 면역세포의 활동을
도와주는 역할을 하는데,
특히 비타민 C가 부족하면 식균세포능력이 떨어지죠 비타민C는 새콤한 과일이면 다 있다죠. 요새는 비타민 C 보충제도
약국이나 마트에서도 저렴하게 판매하니
책상위에 놓고 수시로 드세요
3. 편식할 때
영양 부족은 곧바로 면역기능 저하로 연결되기 때문인데요.
편식하는 성인은 적다고 생각하지만
바쁜 일상으로 끼니를 거르거나 인스턴트음식 혹은 패스트푸드를 자주 오래 접하게 되면 문제가 생길 수 있다고 하네요.
4. 운동이 부족할 때
세포들이 활동력을 잃으면
면역기능 또한 떨어진다고 하네요.
퇴근 후 가벼운 실내운동과 가벼운 런닝은
활성산소를 막아주어 노화도 방지해주고
면역력까지 올라가니 일석이죠겠네요.
5. 스트레스가 심할 때
우리 몸이 스트레스를 받으면
스트레스 호르몬이 나오게 된다는
사실은 다들 아실겁니다.
스트레스 호르몬은 정상적인 세포활동을
막는 작용이 있어 면역기능까지 저하시키네요.스트레스를 받는건 어쩔 수 없지만
심하게 받을 경우 면역력까지
문제가 생기니 스트레스 조심하세요.
6. 흡연
담배 연기 속에는 대략 5000여 가지의
화학물질이 포함되어 있다고 합니다.
이중 특히 90여 종의 화학물질은
우리 인체에 극히 해로운데요
이러한 화학물질들은 정상세포를 공격하여
지치게 만들므로 우리 몸의 면역기능은 떨어진다고 합니다.
7. 수면 부족
잠을 자는 동안에는 뇌속에서 분비되는
멜라토닌 호르몬은 우리 인체의 면역력을
높여준다고 합니다.
그런데 잠이 부족하거나 수면 습관이 나쁘면 우리 몸의 면역력이 떨어져
각종 질병의 발생빈도를 높이는데요
비만, 고혈압, 당뇨 등 수면 부족이
병을 일으킬 수 있답니다.
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저는 요즘따라 수면 부족현상이 일어나고 있는 거 같아서 왠지 피곤해지고 나른해지고 뭔가 스트레스와 같은 예민한 증상으로도 다시 나타나기 시작하네요. 그래서 그런지 여러가지 면역력에 관한. 관심이 많이 가게 되는 부분입니다.
이와같은 부분으로 면역력이 부족하면 각종 질병이 올 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.
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댓글 40
- 쩡♡
면역력을 높이기 위해 생활에서 할수 있는 것들을 잘 챙겨 해야겠네요 정보 감사합니다
H.J평소에 면역력이 요즘 같은 환절기에 많이 떨어질 수 있어서 저도 관심있게 보는 부분인 것 같아요.
- 인지니어스
수면 잘 챙기시며 편히 주무세요 철분도 너무 많이 섭취하면 문제가 되는군요ㅋ
- H.J
네 수면의 중요성이 면역력에도 도움이 많이 되는 것 같아요. 철분도 포함이 되는 거 같네요.
땡땡이다 알고 있는데 잘 안되요ㅠㅠ 전 잠을 좀더 자도록 해야겠네요ㅎ
- H.J
저도 수면에 문제가있어서 노력해야겟네요. 면역력 잘 챙기시길 바래요.
프카쟁이그리고 그냥 노화작용으로도;;; 요즘 나날이 체력이 떨어지는 걸 느끼는데 운동을 해도 피곤만 해요;;;
- H.J
피곤하고 체력이 떨어지곤 하는데 나름 걷기를 꾸준하게 하면서 음식도 조절하고 노력해야 되는 부분인 거 같아요.
- 오둥씨
면역을 올리는게 쉽지가 않네요 매일 숙면하는것도 아니고 들쭉날쭉 하기 때문이죠 좋은 피톤치드 맡으며 산책하면 스트레스도 풀립니다
- H.J
스스로 좋은 환경을 만들고 스트레스를 좀 줄여보도록 노력해야겠네요.
- 담율로
역시 수면이 최고의 보약인듯요 숙면 하고싶어요
- H.J
저도 물론입니다. 요즘같이 환절기 시기에는 좀 더 예민해지는 것도 사실인 것 같아요.
- 삐빠뽀
면역력이 부족하면 몸이 바로 신호를 보내는 것 같아요. 특히 수면 부족이 가장 크게 영향을 주는 것 같네요. 요즘 피곤하시다면 생활 습관을 조금씩 조절해보는 것도 좋을 것 같아요. 건강 잘 챙기세요!
- H.J
그런 거 같아요. 수면부족으로 피곤하는 것과 스트레스도 그에 못지않게 많은 영향을 끼치는 것 같아요. 면역력을 키워보기 위해 다양한 방법으로 노력해보는 길이네요
지영도영저도 수면의 질이 안좋아서 늘 피곤하고 힘드네요
- H.J
많은 피곤함이 수면과도 많이 연관이 있는점과. 촉박하게 잠을 자는 것도 물론 포함이 되는 것 같아요.
- 깐데또까
철분도 많이 섭취하면 안되네요. 잠을 충분히 자고 있다 생각하고 생각했는데 피곤한거 보니 수면의 질을높여 줘야 겠어요
- H.J
그런 점도 관련이 되는 것 같아요. 자신이 피곤할 때는 뭔가 편안하게 잠을 못자고 설치는 경우 때는 피곤하더라고요. 건강한 생활 되세요.
러블리잠은 많이자는데 스트레스가 면역부족에 영향을 많이주는거같아요 다른건 괜찮은데 스트레스 관리를 좀해야겠네요
- H.J
저도 스트레스가 영향을 끼친다는 것을 이번에 알았는데조절을 해보는 방법을 찾아봐야겠더라고요. 건강한 생활 되세요.
앱톰철분제를 굳이 먹을 필요가 없다는 말이 이런거네요~ 면역력이 약해지는 문제가;;;;
- H.J
철분이 필요해서 처방받은 약품은 먹어줘야겠지만 과용해서는 좋은 영향을 끼치지 않는다는 말인 것 같아요. 건강한 생활 되세요.
- mhuii
비타민 보충을 수시로 하려고 노력해야네요 수면시간도 잘 챙기며 면역관리 잘해봅시당ㅎㅎ
- H.J
비타민도 생활하는 데 있어서 빠질 수 없는 영양제인 거 같아요. 저도 한 번씩 빼먹어서 부족한 부분이 많아요.
쭈2면역력을 높이기 위해 일상생활에서.. 지킬수 있는거 지킬께요
- H.J
일상에 있어서 중요한 부분을 차지하는 것 같아요. 환절기에는 쫌 예민해져서 많이 부족해지네요. 건강하세요.
다노맘면역력은 정말 중요하죠 중추적이라고 할가요
- H.J
그러니까요. 이렇게 중요한. 면역력을 중간중간 챙기는 것을 잊어버리고 일상을 놓치는 것이 문제가 되는 것 같아요.감사합니다
쩡희^^(소원💖)스트레스 수면 ㅠ 잘관리해야겠어요
- H.J
그니까오ㅡ 요즘 같은 환절기에 뭔가 나른함이 더 많아지면서도 서예민해지는 거 같아요.
행운백도면역력 높이는 팁 알려주셔서 감사해요 수면부족 잘자야겠어요 비타민섭취도 잊지 않고 잘챙겨 먹어야겠어요
- H.J
면역력 잘 잡아보시고 여러가지 꼭 필요한 부분을 해결하셔서 건강해지세요.
- 더달달
한번 부족해진 면역력은 질 끌어올려지지 않는 것 같아요 처음부터 부족하지 않도록 노력해야겠어요
- H.J
저도 그런 부분이 많아요. 그래서 뭔가 면역력은 저에게도 중요한 부분인 것 같더라고요. 함께 면역력 잘 챙겨봐요.
황금성면역력과 관련된 활동에서 정말 중요한 거 같아요 면역력이 기본이 되어 있어야 사람의 정신력도 건강을 유지할 수 있다는 것이 정말 좋은 거 같아요
- H.J
면역력 관련해서 좋은 말 알려주셔서 감사해요. 면역력도 아무래도 자기가 잘 지켜가야 되지 않나 생각이 듭니다.
케이스아무거나 잘 골고루 먹어야 좋다고 하죠 저는 입이 짧아서 참 아쉬울뿐입니다