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减少体脂肪

减少体脂肪3公斤

增加肌肉量2公斤

每天步行15000步进行有氧运动

每周必须进行4到5次力量训练

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评论 14
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    비누마덜
    우와 진짜 어려운 목표네요!
    성공하시길 응원할꼐요!
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    즁주
    저도 운동을 하지만 근윱량  늘리기
    너무 힘들어요 
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    정마담
    화이팅 입니다~
    꼭 성공하기길 바라요~
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    마요네즈
    나이가 들어가면서 근육의 중요성을 느껴요 꼭 근육량 2키로 늘리시길 바래요
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    현명한자
    유산소 운동 열심히 하고 근력운동도 열심히 해서 목표 이루시길 바라요
    열심히 화이팅하세요!
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    정명식
    저도 체지방 줄이기가 목표인데 
    정말 쉽지가 않더라구요 ㅠ
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    혀니유리
    주4~ 5회 근력운동은 힘들겠어요~
    저두 3키로 빼고싶네요
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    호호호
    와 진짜 어려울거 같지만
    정말 화이팅입니다
     
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    바다사랑태양
    체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것이 정말 쉽지 않은 것 같아요.
    체지방 3키로 줄이고 근육량 2키로 늘리시기를  응원합니다...^^
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    편지한통
    저와 목표가 ㅂ비슷해요. 
    우리 열심히 해보아요
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    제2의시작
    체지방 줄이기 엄청 중요하죠~ㅎ
    꾸준하게 하시기 응원합니다~
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    현진
    건강 위해 실천할
    좋은목표 세우셨네요
    잘 실천하시길 바래요
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    지폐메이커
    건강 위해 실천할
    좋은목표 세우셨네요
    잘 실천하시길 바래요
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    늘감사하자
    이번 건강 목표 응원할게요
    아자아자 파이팅