프카쟁이
진짜 부지런히 사시는 분 같아요~~ ^^ 저는 요즘 좀 지쳐있는데 말이죠~
比全州多一些吧
每天步行六次，每次一万步
- 跑步（3公里）：每周4次
- 爬楼梯（15层）：每周4次
先完成目标，下周再逐步增加就可以了
我上次刚开始爬楼梯，只爬了15层，虽然还算可以，但这周我打算增加一次，达到4次，之后计划每天爬或增加楼层数。
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评论 20
- 별이뭉
이번주 건강목표만. 봐도 대단하세요. 이번주도 화이팅입니다
- pobe
그런가요 매주 하던거에 계단만 조금씩 늘리고 있네요
- 캐시또바기♡
부지런하시네요 ~ 저는요즘게으려지고있답니다ㅠ
- pobe
저도 챌린지나 목표 잡기 이란거 아니면 못하는데 덕분에 하려고 하네여
- 긴에스패트로
앞으로의 계획까지 아주 구체적이시네요~^^ 계단오르기까지 점차 늘이시면 운동량이 상당할꺼 같아요~ 꾸준히 운동 화이팅하세요
- pobe
뭐 항상 계획은 잘 짜죠 ㅎㅎ 나중에 지키냐 못지키냐는 본인 의지고요
- 개미심장
지난주보다 운동량을 늘리려 계획하시는 군요 계획하신대로 이루시길 응원할께요 화이팅
- pobe
이렇게 쓰고 글도 매일 남기니까 안할 수가 없네요 오히려 더 좋아진것 같아요
- 금지니
전주보다 늘어난 목표 응원합니다. 조금씩 더 건강해지는 목표 좋습니다.
- pobe
근데 계단 오르게ㅜ한날은 어후 샤워하고 바로 자네요 운동효과가 좋은건지 체력이 오히려 떨어진건지 모르겠네요 ㅎㅎ
- 편지한통
유산소로 다 잡으셨네요~ 살 엄청 빠지시겠어요!!! 아자아자
- pobe
군력운동을 해야 결국엔 살이 더 잘 빠진다는데 팔이 안좋아 미루고만 있네요
- Kkk
건강목표 설정 응원합니다 화이팅이에요!!
- pobe
감사합니다 커뮤에 목표 설정하고 매일 글을 쓰다보니 목표는 완주하고 새로운 목표로 이번주 시작했네요
- 다우니향기
건강목표 설정 응원합니다 이번주도 홧팅하세요
- pobe
목표는 달성을 했네요 가능한 목표라 그런가? 하지만 그래도 차근차근 합니다
- 남경희
건강목표 잘 보고 갑니다. 대단하세요. 도전하시는 당신 최고십니다. 러닝, 계단오르기 화이팅
- pobe
아 계획도 지난주에 더 완주하고 이번주부터는 계단만 늘려서 하고 있네요