가을이엄마
기분이 우울하실수록 만보걷기를 꼭 하세요. 산책하시면 기분전환이 되니까 운동하신다는 생각보다는 기분전환을 위한 노력이라고 생각하시고요... 이번주는 꼭 기운차리셔서 멋지게 건강목표 성공 하시길 바랍니다.
上周身体不适，精神也很低落，所以没能好好锻炼……
那样是不行的……
这周我打算振作起来试着运动一下。目标即使很小也要设定！
锻炼目标
- 步行一万步
- 做20个深蹲 * 5组（每组休息1分钟）
- 做平板支撑30秒*5组（每组休息30秒）
首先我会实践并逐渐增加运动量，从下周开始在健身房逐步进行锻炼。
0
0
评论 34
- 민경이
건강목표 응원합니다 조금씩늘려서 하는게 건강에도 좋은거같네요 화이팅입니다
- 제2의시작
맞아요~ 조금씩 늘려가기~ 열심히 해보도록 할게요!ㅎㅎ
- 사랑해
응원할께요 화이팅입니다
- 제2의시작
응원 감사합니다~ㅎ 덕분에 할 기운이 생기네요~ㅎㅎ
- 꼬냥아
우와 스쿼트 총 100개 하시는 거네요 정말 멋집니다
- 제2의시작
네~ 전에는 너무 무리한 계획을 세워서~ㅎㅎ 체계적으로 좀 해보려고여~ㅎㅎ
- 지미니향기
기분이 우울하시면 밖에 나가서 걷는게 제일 좋더라구요 집에만 있으면 더 우울해지더라구요
- 제2의시작
그러게요~ 휴일이라고 너무 집에만 있었나봐요~ 밖에 좀 다녀볼게요~
- 달남99
금주 운동 목표 꼭 이루시길 바랍니다. 응원해요
- 제2의시작
ㅎㅎ 열심히 운동 목표 달성해볼게요~ㅎ 즐거운 한 주 보내세요~ㅎㅎ
- 슈슈
운동 습관 응원해요 이번 한주도 화이팅입니다 ㅎㅎ
- 제2의시작
감사합니다~ㅎ 좋은 운동 습관 들이도록 해볼게요~ㅎㅎ
- 돈나
저도 오늘부터 플랭크 시작해보려구요 화이팅입니다.
- 제2의시작
좋은 운동이죠 플랭크~ㅎㅎ 이번주도에 파이팅하세요!ㅎㅎ
- hnlovejs
우울할 수록 몸을 움직여야된다고 하더라고요 힘내서 조금씩 움직여봐요 걷는 것부터 시작해보세요 좀 괜찮아지면 근력운동 조금씩 하면 좋아요
- 제2의시작
감사합니다~ㅎㅎ 기분전화도 할 겸 열심히 움직여볼게요~ㅎㅎ
- 낭만뚜벅이
저도 이주부터는 스쿼트를 해볼까해요!! 건강목표 응원할게요
- 제2의시작
같이 스쿼트 하면 좋겠네요~ㅎㅎ 건강목표 성공해볼게요!ㅎㅎ
- 아린
응원합니다 좋은하루되세요
- 제2의시작
응원 감사해요~ㅎ 열심히 실천해서 건강 목표 달성해볼게요
- 명성123
운동 목표 실천하시고 건강해지세요 만보 꾸준함 응원합니다 남은 오후도 화이팅입니다
- 제2의시작
네! 운동목표 달성해서 건강 챙길게요~ㅎㅎ 즐거운 한 주 보내세요~ㅎㅎ
此评论已被删除。
- 끼욱
운동 목표 세우신거 진짜 화이팅입니다
- 제2의시작
ㅎㅎ 운동 목표 달성해야죠~ㅎㅎ 열심히 해 보겠습니다~ㅎㅎ
- 호호호
너무 무리하지 마시고 꼭 하셨으면 좋겠어요
- 제2의시작
네! 무리하지 않고 운동해볼게요~ㅎ 걱정해주셔서 감사합니다~ㅎ
- 저스틴
건강해지는 목표네욯 ㅎ 꼭 이루시길 응원드려요
- 제2의시작
건강한 목표 꾸준히 할게요~ㅎ 건강 꼭 챙기겠습니다!ㅎㅎ
- 늘감사하자
이번 건강 목표 응원할게요 아자아자 화이팅
- 제2의시작
건강 목표 달성해서 좋네요~ㅎ 앞으로도 열심히 해볼게요!ㅎㅎ
- 걷기와
수고 많으시네요. 파이팅하는 하루 되세요. 파이팅 오늘 목표도 잘 수행하시기 바랍니다. 아자 힘내세요.
- 걷기와
목표 도전 멋지세요. 파이팅 만보 걷기와 스쿼트 플랭크 건강해지시겠어요