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Penetapan Tujuan Kesehatan

Target latihan minggu kedua bulan Juni

2023.06.05 09:51
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Minggu lalu saya tidak sehat dan merasa lelah sehingga tidak bisa berolahraga dengan baik...

Itu seharusnya tidak terjadi...

Minggu ini saya berencana untuk berolahraga sedikit lebih semangat. Tujuannya adalah menetapkan target kecil saja!

 

Tujuan olahraga

  1. Berjalan sejauh sepuluh ribu langkah
  2. Lakukan 20 squat * 5 set (istirahat 1 menit)
  3. Lakukan plank selama 30 detik * 5 set (istirahat 30 detik)

 

Pertama-tama, saya akan mencoba berlatih secara bertahap dan meningkatkan latihan sedikit demi sedikit, mulai minggu depan saya akan berlatih secara bertahap di gym.

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komentar 34
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    가을이엄마
    기분이 우울하실수록 만보걷기를 꼭 하세요. 산책하시면 기분전환이 되니까 운동하신다는 생각보다는 기분전환을 위한 노력이라고 생각하시고요... 이번주는 꼭 기운차리셔서 멋지게 건강목표 성공 하시길 바랍니다.
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      제2의시작
      Penulis
      감사합니다~
이번주에 기운 차리고 꼭 건강목표 달성해볼게요!
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    민경이
    건강목표 응원합니다
조금씩늘려서 하는게 건강에도 좋은거같네요 
화이팅입니다
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      제2의시작
      Penulis
      맞아요~ 조금씩 늘려가기~
열심히 해보도록 할게요!ㅎㅎ
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    사랑해
    응원할께요 
화이팅입니다 
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      제2의시작
      Penulis
      응원 감사합니다~ㅎ
덕분에 할 기운이 생기네요~ㅎㅎ
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    꼬냥아
    우와 스쿼트 총 100개 하시는 거네요
정말 멋집니다 
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      제2의시작
      Penulis
      네~ 전에는 너무 무리한 계획을 세워서~ㅎㅎ
체계적으로 좀 해보려고여~ㅎㅎ
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    지미니향기
    기분이 우울하시면 밖에 나가서 걷는게 제일 좋더라구요
집에만 있으면 더 우울해지더라구요 
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      제2의시작
      Penulis
      그러게요~
휴일이라고 너무 집에만 있었나봐요~ 밖에 좀 다녀볼게요~
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    달남99
    금주 운동 목표 꼭 이루시길 바랍니다.
응원해요
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      제2의시작
      Penulis
      ㅎㅎ 열심히 운동 목표 달성해볼게요~ㅎ
즐거운 한 주 보내세요~ㅎㅎ
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    슈슈
    운동 습관 응원해요 
이번 한주도 화이팅입니다 ㅎㅎ
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      제2의시작
      Penulis
      감사합니다~ㅎ
좋은 운동 습관 들이도록 해볼게요~ㅎㅎ
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    돈나
    저도 오늘부터 플랭크 시작해보려구요
화이팅입니다.
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      제2의시작
      Penulis
      좋은 운동이죠 플랭크~ㅎㅎ
이번주도에 파이팅하세요!ㅎㅎ
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    hnlovejs
    우울할 수록 몸을 움직여야된다고 하더라고요 힘내서 조금씩 움직여봐요 걷는 것부터 시작해보세요 좀 괜찮아지면 근력운동 조금씩 하면 좋아요
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      제2의시작
      Penulis
      감사합니다~ㅎㅎ
기분전화도 할 겸 열심히 움직여볼게요~ㅎㅎ
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    낭만뚜벅이
    저도 이주부터는 스쿼트를 해볼까해요!!
건강목표 응원할게요 
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      제2의시작
      Penulis
      같이 스쿼트 하면 좋겠네요~ㅎㅎ
건강목표 성공해볼게요!ㅎㅎ
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    아린
    응원합니다 
좋은하루되세요 
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      제2의시작
      Penulis
      응원 감사해요~ㅎ
열심히 실천해서 건강 목표 달성해볼게요
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    명성123
    운동 목표 실천하시고 건강해지세요
만보 꾸준함 응원합니다
남은 오후도 화이팅입니다
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      제2의시작
      Penulis
      네! 운동목표 달성해서 건강 챙길게요~ㅎㅎ
즐거운 한 주 보내세요~ㅎㅎ
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    끼욱
    운동 목표 세우신거
진짜 화이팅입니다
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      제2의시작
      Penulis
      ㅎㅎ 운동 목표 달성해야죠~ㅎㅎ
열심히 해 보겠습니다~ㅎㅎ
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    호호호
    너무 무리하지 마시고
꼭 하셨으면 좋겠어요
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      제2의시작
      Penulis
      네! 무리하지 않고 운동해볼게요~ㅎ
걱정해주셔서 감사합니다~ㅎ
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    저스틴
    건강해지는 목표네욯 ㅎ
꼭 이루시길 응원드려요
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      제2의시작
      Penulis
      건강한 목표 꾸준히 할게요~ㅎ
건강 꼭 챙기겠습니다!ㅎㅎ
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    늘감사하자
    이번 건강 목표 응원할게요
아자아자 화이팅
 

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      제2의시작
      Penulis
      건강 목표 달성해서 좋네요~ㅎ
앞으로도 열심히 해볼게요!ㅎㅎ
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    걷기와
    수고 많으시네요. 파이팅하는 하루 되세요. 파이팅
오늘 목표도 잘 수행하시기 바랍니다. 아자 힘내세요.
 
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    걷기와
    목표 도전 멋지세요. 파이팅
만보 걷기와 스쿼트 플랭크 건강해지시겠어요