logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Mục tiêu tập luyện tuần thứ 2 của tháng 6

2023.06.05 09:51
kiểm tra sắt vụn

Tuần trước tôi cảm thấy không khỏe và tinh thần uể oải nên đã không thể tập thể dục đúng cách...

Không được như vậy...

Tuần này tôi dự định cố gắng vận động một chút để lấy lại năng lượng. Mục tiêu thì cứ đặt nhỏ thôi!

 

Mục tiêu tập luyện

  1. Đi bộ 10.000 bước
  2. Thực hiện 20 lần squats * 5 hiệp (nghỉ 1 phút)
  3. Thực hiện plank 30 giây * 5 hiệp (nghỉ 30 giây)

 

Trước tiên, tôi sẽ bắt đầu thực hành và từ từ tăng cường tập luyện, và từ tuần tới sẽ bắt đầu tập luyện tại phòng gym theo từng bước.

0
0
bình luận 34
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    가을이엄마
    기분이 우울하실수록 만보걷기를 꼭 하세요. 산책하시면 기분전환이 되니까 운동하신다는 생각보다는 기분전환을 위한 노력이라고 생각하시고요... 이번주는 꼭 기운차리셔서 멋지게 건강목표 성공 하시길 바랍니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      감사합니다~
이번주에 기운 차리고 꼭 건강목표 달성해볼게요!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    민경이
    건강목표 응원합니다
조금씩늘려서 하는게 건강에도 좋은거같네요 
화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      맞아요~ 조금씩 늘려가기~
열심히 해보도록 할게요!ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    사랑해
    응원할께요 
화이팅입니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      응원 감사합니다~ㅎ
덕분에 할 기운이 생기네요~ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    꼬냥아
    우와 스쿼트 총 100개 하시는 거네요
정말 멋집니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      네~ 전에는 너무 무리한 계획을 세워서~ㅎㅎ
체계적으로 좀 해보려고여~ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지미니향기
    기분이 우울하시면 밖에 나가서 걷는게 제일 좋더라구요
집에만 있으면 더 우울해지더라구요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      그러게요~
휴일이라고 너무 집에만 있었나봐요~ 밖에 좀 다녀볼게요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    달남99
    금주 운동 목표 꼭 이루시길 바랍니다.
응원해요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      ㅎㅎ 열심히 운동 목표 달성해볼게요~ㅎ
즐거운 한 주 보내세요~ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    슈슈
    운동 습관 응원해요 
이번 한주도 화이팅입니다 ㅎㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      감사합니다~ㅎ
좋은 운동 습관 들이도록 해볼게요~ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    돈나
    저도 오늘부터 플랭크 시작해보려구요
화이팅입니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      좋은 운동이죠 플랭크~ㅎㅎ
이번주도에 파이팅하세요!ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    hnlovejs
    우울할 수록 몸을 움직여야된다고 하더라고요 힘내서 조금씩 움직여봐요 걷는 것부터 시작해보세요 좀 괜찮아지면 근력운동 조금씩 하면 좋아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      감사합니다~ㅎㅎ
기분전화도 할 겸 열심히 움직여볼게요~ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    낭만뚜벅이
    저도 이주부터는 스쿼트를 해볼까해요!!
건강목표 응원할게요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      같이 스쿼트 하면 좋겠네요~ㅎㅎ
건강목표 성공해볼게요!ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아린
    응원합니다 
좋은하루되세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      응원 감사해요~ㅎ
열심히 실천해서 건강 목표 달성해볼게요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    명성123
    운동 목표 실천하시고 건강해지세요
만보 꾸준함 응원합니다
남은 오후도 화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      네! 운동목표 달성해서 건강 챙길게요~ㅎㅎ
즐거운 한 주 보내세요~ㅎㅎ
  • Bình luận này đã bị xóa.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    끼욱
    운동 목표 세우신거
진짜 화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      ㅎㅎ 운동 목표 달성해야죠~ㅎㅎ
열심히 해 보겠습니다~ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    호호호
    너무 무리하지 마시고
꼭 하셨으면 좋겠어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      네! 무리하지 않고 운동해볼게요~ㅎ
걱정해주셔서 감사합니다~ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    저스틴
    건강해지는 목표네욯 ㅎ
꼭 이루시길 응원드려요
    • Bình luận này đã bị xóa.
    • Bình luận này đã bị xóa.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      건강한 목표 꾸준히 할게요~ㅎ
건강 꼭 챙기겠습니다!ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    늘감사하자
    이번 건강 목표 응원할게요
아자아자 화이팅
 

    • Bình luận này đã bị xóa.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      제2의시작
      nhà văn
      건강 목표 달성해서 좋네요~ㅎ
앞으로도 열심히 해볼게요!ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    걷기와
    수고 많으시네요. 파이팅하는 하루 되세요. 파이팅
오늘 목표도 잘 수행하시기 바랍니다. 아자 힘내세요.
 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    걷기와
    목표 도전 멋지세요. 파이팅
만보 걷기와 스쿼트 플랭크 건강해지시겠어요