为了减肥，必须随身携带体重秤吗？🤔🤔

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不要太有压力，但还是要坚持。

空腹时每天早晨称体重也会带来紧张感

感觉振奋人心，也很有动力，感觉很好♡

通过运动和饮食调节保持健康的生活🙏

 

 

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如果决定减肥，首先要在家里准备一台“数字体重秤”。不需要复杂功能的体重秤，只需能准确测量体重的简单数字体重秤。如果这次真的想成功减重，首先每天早上空腹时站在体重秤上测量体重。测量的频率越高，成功减重的可能性也越大。现在为你介绍一些你之前不知道的体重秤使用方法。

 

使用简单功能的数字体重秤

 

哪个体重秤比较好？专家建议选择功能简单的产品。虽然也有能计算体脂率的产品，但可能不够准确。只要准确测量体重就可以了。通常数字体重秤更为准确。体重秤应放在坚硬且水平的地面上，站在体重秤上时，两脚的重量应均匀分布。脱掉衣服测量或穿着相同的衣服也很重要。

 

每天早晨空腹测量体重

 

使用体重秤测量体重的话，应该在一天中的什么时候测量呢？最重要的是，起床后是测量准确体重的最佳时间。因为这是在充分睡眠后，尚未进食或饮水的空腹状态下测量的。只是，每天测量体重时，不应过于在意得失。与其感到压力，不如将其作为调整饮食量和运动量的依据。

 

检查体重的变化趋势

 

最重要的是每天空腹时称体重，并收集这些数据。与其关注某一天的体重，不如观察一段时间内体重的变化趋势，这样更为准确。也就是说，要记录几周到几个月的数值，观察体重的变化趋势，并仔细检查体重是否在下降。此外，还应通过这些数据来判断哪些运动、饮食和生活习惯对减重最有效。

 

经常称体重更容易减肥

 

根据相关研究，频繁称体重的人更有可能成功减重。经常称体重会对体重的小数点都变得敏感，从而至少可以避免暴饮暴食。虽然减轻体重可能很困难，但可以立即察觉到体重的增加并采取应对措施。

 

专家建议，如果称体重会带来精神压力，尽量不要每天盯着体重秤看。与其因为称体重而感到压力，不如专注于锻炼和饮食调节，这更为明智。

 

由 Kormedi.com 提供