充满压力的日常😡😡...用“零工❤️❤️”暂时放松一下

 

当我们为了考试学习而坐在书桌前时，我们会意识到，比起学习本身，整理书桌和打扫房间更有趣、更令人感到幸福。有趣的是，在繁忙的日常生活中，浇花、整理书桌等小事情带来一种安全感和舒适感。不仅如此，还有人表示，仅仅观看别人打扫房屋等琐事的视频，就能缓解压力。

 

简单的兼职工作为繁忙的日常带来悠闲。

 

在新冠病毒感染（COVID-19）导致全球压力指数上升的情况下，分享日常生活的Vlog（视频博客）拍摄者和观众数量大幅增加。为什么人们会对那些让繁忙生活变得更加繁忙的小事情如此着迷呢？

 

让人忘记烦恼的消遣活动

 

简单来说，小的消遣活动之所以有效，是因为它可以分散注意力。在繁忙的日常生活中，我们会面对各种担忧，从人际关系到工作问题，再到金钱问题。虽然每个人的问题类型、原因和结果都不同，但仍有无数的烦恼等待着我们去面对。这时，消遣活动可以暂时让充满烦恼的头脑得到放松。美国佛罗里达州立大学的研究人员对一种典型的消遣活动——洗碗对心理健康的影响进行了研究。在研究开始前，研究人员将51名参与者分成两组，一组被要求专注于洗碗，集中感官，阅读相关指导；另一组则阅读关于如何洗碗的说明。结果显示，专注于洗碗的第一组参与者表示心情变好了，有些人甚至感到焦虑和紧张感消失，并找到了平时所面临问题的解决办法。研究人员表示：“专注于像洗碗这样简单的行为似乎可以让复杂的思绪得到缓解，令人感到清新。”

 

感知的控制感

 

其他专家表示，人们通过解决一些小的琐事，可以提高“感知控制感”。人在无法控制的情况下会感受到最大的压力。原因在于，当人们感到无助时，压力激素皮质醇的水平会急剧上升，如果长时间忽视无助感，会对免疫系统功能产生不良影响，增加患各种疾病的风险。

 

感知的控制感通过让人感觉“我在控制局势”，降低皮质醇水平并减少压力反应。当然，适当应对压力情境是最理想的。然而，即使在压力情境中，通过完全不影响的活动也能感受到感知的控制感并减轻压力。感知控制感的核心在于，即使个人实际上无法控制局势，只要他自己有这种感觉就可以了。

 

英国国王学院伦敦（King's College London）精神医学研究所的斯泰西·贝德韦尔（Stacey Bedwell）博士解释说：“无论是否真正拥有控制力，只要相信自己拥有控制力，压力水平就会显著降低。”

 

根据哈佛大学和耶鲁大学联合研究团队的研究，通过清理周围环境和通风也可以获得感知的控制感。研究人员在养老院招募参与者后，将他们分为两组。每组都分配了一个房间，其中一组可以随意布置房间的家具，并可以按照自己的喜好布置房间，比如放置植物。而另一组则由工作人员布置房间，植物也由工作人员浇水，而非由参与者自己操作。

 

结果令人感兴趣。18个月后再次见到参与者时，负责感强烈、整理房间的组比其他参与者的健康状况要好得多。当然，运动量等需要考虑的因素很多，但由哈佛大学的心理学教授艾伦·兰格（Ellen Langer）和朱迪斯·罗丁（Judith Rodin）领导的研究指出：“考虑到过去的无力感对健康的负面影响，仅仅感受到对生活的控制感就可能对健康产生积极影响。”

 

兼职工作为我们繁忙的日常生活带来短暂的悠闲，提供了多种好处。许多专家建议，如果目前太忙碌或思绪繁杂，可以抽出一些时间整理周围环境等小的休闲活动，他们建议，短暂的放松可以为日常生活提供健康持续的动力。

 

来源：健康有疑问时，HiDoc (www.hidoc.co.kr)

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

零散的事情是我们繁忙日常中的短暂时光

带来悠闲感等多种好处

当你太忙碌、头脑混乱时，洗碗片刻放松一下

不如冷静一下头脑怎么样🤭🤭

 

 

吃完晚饭洗碗时突然变冷的水

它出来了😱😱 一直躺在客厅沙发上的

大儿子洗碗的时候我都不在意，还在洗头。

只洗头，穿着裤子让我洗澡。

我会感到害怕的😱😱

如果是最小的孩子的话，一定会问“爸爸可以用水吗？🤔🤔”吧……

多亏了大哥，我躺在床上发帖子呢，哈哈

羊的数量惊人😱😱

今天教会的洗碗工作比起来简直是小菜一碟，所以我很生气

无法理解🤭🤭

我把那个垃圾袋绑得很好，为什么会在那里呢？🤔🤔

出去的时候请稍微整理一下吧~~!!! 唉😮‍💨

垃圾桶里还有一捆，总共再多两个！