郑恩地：“为了长胖只吃这‘三样’……现在在减肥吗？”

歌手兼演员郑恩地（31岁）最近公开了减肥餐单。[图片=YouTube频道“Apink”]

歌手兼演员郑恩地（31岁）最近公开了减肥餐和需要增重时的饮食计划。

在上个月25日，YouTube频道“Apink”发布了一段标题为“未实现的教练分享的年终健康管理秘诀”的视频，郑恩地介绍了她最近正在享受的饮食。正是外卖食品。

郑恩智说：“我最近迷上了一种美味的减肥方法，自己制定了一份美味的饮食计划。现在蛋白质摄入这么丰富。”她展示了以蛋白质为主的外卖食物。郑恩智所吃的外卖包括豆腐面、鸡腿肉和煎蛋。这实际上是一份她为了减肥而常吃的以蛋白质为主的饮食。

李正恩在JTBC周末剧《白天与黑夜的她》中饰演米兰时，曾表示需要增重一些，那时她说：“我吃了很多碳水化合物，每餐都吃一碗糙米饭，还吃鸡胸肉。”除此之外，她几乎没有怎么吃东西。

还必须记住一件事。在实行蛋白质饮食时，必须确保包含适量的脂肪和碳水化合物。碳水化合物过少会导致体内能量不足，出现疲劳、头痛、免疫力下降等副作用。脂肪对于激素的生成和大脑功能至关重要，因此不能完全排除。以蛋白质为中心的饮食在配合力量训练时效果最佳。没有运动仅增加蛋白质摄入量，可能会导致过多的热量转化为脂肪储存。

郑恩智 jeje@kormedi.com