서여사
병아리콩 좋아요 맛나게드세요 ㅎ
很久没煮鹰嘴豆吃了
夜晚的味道真是太好吃了，哈哈
鹰嘴豆（Chickpeas）被认为是一种营养丰富、对健康有多种益处的超级食品。以下是鹰嘴豆的主要功效：
1. 改善心血管健康
- **膳食纤维**：鹰嘴豆富含不溶性和可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，促进心脏健康。
- **镁**和**钾**：调节血压，有助于血管健康。
2. **改善消化功能**
高纤维含量有助于肠道健康，预防便秘。
促进肠道益生菌，有助于改善肠道环境。
3. **血糖控制**
- 低血糖指数（GI）食物可以使血糖缓慢上升，有助于糖尿病的管理。
- 膳食纤维可以防止血糖峰值，提供稳定的能量供应。
4. 蛋白质来源
鹰嘴豆富含植物蛋白，是素食主义者和纯素者的绝佳蛋白质替代品。
有助于肌肉的维持和生长。
5. 体重管理
- 富含纤维和蛋白质，有助于长时间保持饱腹感，防止暴饮暴食。
低热量食品对体重管理有效。
6. **抗氧化作用**
- 含有维生素E、锰、硒等抗氧化成分，可以防止细胞损伤并延缓衰老。
- 可以帮助预防慢性疾病。
7. 骨骼健康
- 含有钙、镁和磷，有助于维持骨骼健康并降低骨质疏松的风险。
8. 铁剂供应
- 鹰嘴豆含有铁，有助于预防贫血和支持能量代谢。
尤其铁含量作为植物性摄取源也同样具有充分的益处。
💕摄取技巧：
- 可以用煮熟或烤制后作为沙拉、汤或零食，也可以以**鹰嘴豆泥(hummus)**的形式食用。
- 过量食用可能引起胀气或腹部胀满，请适量食用。
鹰嘴豆是非常有用的食材，适合纳入均衡的饮食！
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评论 34
- 지영도영
병아리콩 좋네요 저도 사서 먹어봐야겠네요
- 담율로
네네 꼭 드셔보세요 강추합니다 ㅎㅎ
- 김수영
오 몸에 좋지요 ㅋㅋ 맛있겠어용 ㅋㅋ
- 담율로
네네 영양덩어리 입니다 맛도 굿입니다
- 문문맘
저도 병아리콩 좋아해요~ 식감도 너무 좋아서 샐러드에 자주 넣어서 먹어요
- 담율로
네네 맞습니다 ㅋ 자주 자주 해먹어야겠어요
- 안레몬
한번도 사서 집에서 먹어본적은 없는데 효능이 좋아서 궁금하네요. 샐러드 시켜먹을때 꼭 있어서 먹어보니 맛나긴 하더라구요.
- 담율로
네네 맛있어요 챙겨드세요 영양덩어리입니다
- 애플
저도 한동안 쪄서 먹다 쉬고 있어요 소금만 넣고 찌시나요?
- 담율로
저 그냥 불렸다가 물만 넣고 찌는데ᆢ 소금 안넣어요
- 써니
ㅎㅎ 고소하고 맛있다던데 사서 쪄먹어 본다는게 아직 못먹었네요 조만간 맛봐야겠어요 ㅎㅎ
- 담율로
진짜진짜 맛있어요 가격도 너무너무 착하고 강추합니다
- 인지니어스
잘했어요~~^^ 귀엽기도 한 녀석들이 맛까지 좋군요~~ 최고최고♡
- 담율로
ㅋㅋ 네네 감사합니다 너무너무 몸에 좋아요 드셔보세요
- bi
병아리콩 효능이 우수하네요 병아리콩 삶아 먹으면 맛나군요
- 담율로
너무너무 맛있어요 저지금또 먹고있어요
- 비니비니
밤맛이라니 먹어보고 싶기도 하고 ㅋ 몸에 좋다는건 왜이리 안 먹어지는지 ㅋ
- 담율로
ㅋㅋ 진짜루 밤맛이에요 몸에 좋으니 드셔보셔요 건강합시당 ❤️
- 강미형
건강에 좋지요 저도 먹어야 겠어요
- 담율로
네네 마자요마자요 오늘도 화이팅 입니다
- 시골아해
한때 밥에 넣어 먹기도 했는데 이렇게나 효능효과가 많은지는 이번에 첨 알았네요. 퍼 갑니다. 고맙습니다.
- 담율로
아하하하하 😍 감사합니다 ❤️ 감기조심하세요 오늘도 수고하셨습니다
- 영♡
병아리 콩 한번도 안먹어봤는데 밤맛 난다니 저두 먹어봐야겠어요
- 담율로
진짜 드셔보세요 맛있어요 ㅎ
- 천하무적
종합 영양제나 다름없는 병아리콩 간식으로 먹어도 좋을 듯 싶네요
- 담율로
네네 마자요마자요 밥에 넣어 드셔도 최고입니다
- 유미쿠키맘
갑자기 생각났어요. 저도 병아리콩 있다는 걸 삶아 먹어야겠어요
- 담율로
넵 맛나게 드세요 건강덩어리 에요
- 원희
병아리콩 좋다던데 아직 안먹어봤네요 밤맛이 난다니 도전해봐야겠네요
- 담율로
강추합니다 ㅎㅎ 꼭 드셔보세요
- 깐데또까
병아리콩 밤맛이 나나봐요 모양도 귀여우니 저도 챙겨줘야 겠어요
- 아침햇살77
좋네요 그런데 이콩, 식으면 먹기거 좀 거시기해요