주여니2
수면이 정말 중요한듯해요 잘봤어요
早上好~
新的一周开始了，是星期一。
你睡得好吗？？
40岁时睡眠不好，50多岁时大脑老化的
迹象快了将近三年了呢ㅠ
保持规律的睡眠，睡前避免咖啡因和酒精
舒张技术的使用等有助于保护大脑健康。
睡眠在缓解压力方面起着关键作用
我应该努力保证良好的睡眠质量~
舒张技术的使用
深呼吸、正念冥想、可视化
逐步放松肌肉，例如瑜伽等。
深呼吸，大~~~口地吸气，大家都睡个好觉吧~♡
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评论 19
- 써니
중년기 수면건강이 뇌노화에 밀접한 연관이 있다니 잠 잘자야겠어요~ 숙면을 해야 스트레스 해소도 되는군요 저는 숙면을 위해 자기전에 명상시간을 가져봐야겠어요. 좋은 정보 잘봤습니다~ 감사해요~^^
- 땡땡이
저도 명상하면 좋을것 같아요 잠을 잘자야 건강에 최고인가봐요 오늘부터 꿀잠잘수 있도록 홧팅입니다 ~
- 다우니향기
어머어머.. 잘 자야겠네요. 저 요새 잘 못자거든요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 아 원래 못잤나??ㅋㅋㅋ 마음챙김 명상 해봐야겠네요.ㅋㅋ 꿀잠 주무시고 월요일 잘 보내고 계시죠?♡♡♡♡
- 땡땡이
울 증조 할머니께서 97세까지 사셨거든요 지금 생각해보면 나이들면 잠을 못잔다는데 할머니께선 잠을 그렇게 잘 주무셨어요 그래서 건강하게 생활하셨던거 같아요 괜히 잠이 보약이라고 하는게 아닌가봐요 향기님도 심호흡도 하시고 명상도 하시고 꿀잠잘수 있도록ㅎㅎ
- 커넥트
수면의 질이 삶을 중요하게만들죠 정말 잠이 중요하더라구요 ㅎㅎ
- 땡땡이
그런거 같아요 수면이 부족하면 계속 악순환이 되는것 같아요 그럼 몸도 점점 무너지고요 잠을 잘 잘수있도록 노력해야겠어요~
- 구름방울
어제 모처럼 일찍 잤어요 ㅠ 얼마만에 이렇게 개운하게 잔건지 살 것 같은데 이 글 보니 더 좋네요 ㅎ
- 땡땡이
너무 잘 하셨네요 잠을 잘자야 하루도 즐겁게 생활하고 좋지요 매일 잘 주무시면 좋겠네요~~ 오늘도 꿀잠주무세요 ~~
- 딸기
잠 너무 중요하지요 자기전 명상 좋네요 잘자야 건강하겠네요
- 땡땡이
명상 좋겠어요 차분하게 명상하고 내호흡에 집중하면 꿀잠 자겠지요ㅎ 오늘도 홧팅입니다 ~
- 많이 걷고 건강하자
좋은 정보 감사합니다 즐건 저녁 되세요
- 땡땡이
잠이 보약이네요 매일 꿀잠주무세요~~
- 찍찍이
잠이 보약이군요 저도 일찍 자보도록 노력해야겠습니다 정보 감사해요
- 땡땡이
잠이 보약 맞지요 잘 자야 건강하지요
- 황동규
잠이보약이네요~~
- 땡땡이
맞아요 잠이 보약이에요 잘 자도록 노력 해야겠어요~
- 아침햇살77
잠 잘 자야되는데.. 길게 자는것과 잘 자느것.. 다르죠??