이수민
저도같은고민이에요 체중은 46도 안되는데 배만나와요ㅠ
有点瘦的体型……嗯……只是肚子突出？？
我大约在40岁出头，感觉体重减了1到2公斤左右。
体重几乎一样……
每天走一万步..爬楼梯..偶尔做家庭运动..
我本来没怎么在意，但有人说会减少肌肉量……吓坏了ㅠㅠ
肌肉量确实不足……
吃的也比瘦的时候多很多……ㅠㅠ
想增加肌肉量，哪种运动最~~~简单呢？？？？
走了一万步……回家的时候要爬20层楼的楼梯，然后再坐电梯下来吗……ㅠㅠ
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评论 11
- ssul0115
근육량이 점점 빠지더라구요 운동을 하긴해야겠어요ㅠㅠ
- 에너자이저2
ㅠㅠ 슬프네요.. 어찌 관리를 해야할지 좀 알아봐야겠어요..ㅠㅠ
- 와라우cashdoc
나이들어 감에 근육까지 빠지면 속상하더라구요. 하체 근육생기게 하는데는 스쿼드 가 좋아요
- 에너자이저2
스쿼드... 하루... 15개씩 2번만 해도 되나..은근 힘들더라구요..ㅠㅠ 뭐든 일단 해봐야겠어요.ㅠㅠ
- 머랭이
저도 근육량이 없어요...아마근육량이 1프로도 안될거에요... 운동해야하는데 쉽지않아요 그쵸 ㅠ
- 에너자이저2
만보는 그냥 .... 운동 측에도 안끼나봐요..ㅠㅠ 아무생각이 없었는데.. 갑자기 엄청 신경쓰이네요.ㅠㅠ
- SM.Han
러닝하시느라 수고하셨어요~편안한밤 되세요~!
- 에너자이저2
하.하.하....... 러닝...???????????????
- 아침햇살77
저는 1만보 걷는데 계속 그자리 정체기네요