저녁노을
다이어트는 이렇게 해야 하네요 우곰님의 노하우를 배워서 열심히 다이어트 해야겠어요 숙지 하겧습니다
曾经有一段时间，我以40公斤左右的体重为重点，极端地控制饮食，成功减重，那个时期是在我20多岁的时候。
到了30岁，连抑制食欲都做不到了，也找不到像20多岁那样减肥的意义了。
最重要的不仅是身体健康，还严重影响了心理健康。
去年年底左右我体重增加了不少，所以为了重新振作起来开始了减肥。
当时采用的方法有很多种。
第一种方法是首先设定目标值。
只是要以不过分且能承担的数值分开来设定哦~
例如，我目前的体重是70公斤。
如果你心里设定的最低体重是50公斤的话
我制定了在三个月内减到67公斤的计划~
绝对不能接受不合理的数值，也不能通过极端的节食减肥方法。
你不是说只减个肥就算了吗
我认为减肥是一场持久战！
第二种方法！宣传推广！
告诉周围的人我开始减肥啦~!
我告诉大家，我将在三个月内减到67公斤~
还要继续说个不停吗？继续说吧，哈哈。
那以后人们会记住每次见面都问你减肥成功了吗
我也因为有说出口的话，最终只能把它们删掉。
如果在三个月内减到67公斤，只要有决心，完全有可能达到这个体重！
第三种方法！通过应用程序进行沟通！
有很多很棒的应用程序
我通过 인*웃 管理饮食和体重，也可以加入那个群组。
我们大家都能一起加油
更进一步，搜索 KakaoTalk 开放聊天室，真的有很多各种各样的聊天室。
比如只搜索减肥，就有这么多内容
我曾经进入低碳高脂状态进行活动。
在与那些对减肥知识或饮食反馈等有共同理解的人交流时
我加入开放聊天群的速度越来越快，退出的速度也在加快
首先目标体重，然后逐步实现第二、第三目标，最终达到最终目标体重。
我记得曾在开放聊天室里表达过感谢，然后离开了呢，哈哈
减肥似乎最难的是控制意志。
越是这样，就越要和拥有相同目标的人们在一起
我认为通过沟通不断前进真的非常有帮助。
有时候我觉得厌烦，不做饮食认证之类的事情时，也有人会拉着我一起去，像抓住脖子一样带我去🤣
还有运动聚会，个人感觉真的很好呢 ㅎㅎ
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评论 9
프카쟁이저도 드디어 pt 시작하고 이번 여름 열심히 다이어트에 박차를 가해보려고 합니다. 뭐 사실 1년 12달 늘 다이어트 중이긴했는데 ㅋㅋ 오늘 드디어 앞자리가 바뀌어서 기분이가 좋네용
홍숙의정 말 자세히 쓰셨네요 저도 많은 도움이 될거 가ㄸ습니다
- 머랭이
와 정말 자세하게 쓰셨어요!! 잘보고가요! 다이어트 힘내시길바래요 응원합니다!
- 김정수
다이어트 정석! 열심히 해야겠다는 마음이 생깁니다. 정보 감사요
냥냥이이렇게 계획을 세워서 차근차근 하면 다이어트 성공률이 높아 지겠어요.뭐든 정성을 들여서 하는게 효과가 좋죠.참고 하겠습니다 좋은글 감사해요^^
- 이하린
우와 너무 꼼꼼하게 체계적으로 하시네요 너무 멋지십니다 건강한 하루도시ㅔ요
HJ♡완전 공감가는 노하우 잘 봤어요~ 다시한번 마음 다 잡고 다이어트 시작해야겠어요~ 건강한 다이어트 응원합니다!!
전상선목표치를 세우고 해야되는데 그것이 구체적이지 못해서인가 시작하다가 흐지부지 되고 말게되네요 꼭 실천 할수 있는 목표를 세워야겠어요