안레몬
하루 적정 카페인 용량은 성인은 400mg 이하 권장하고 있습니다. 대략 아메리카노 한잔에 150mg이니 잘 계산해서 조절해서 드세요. 심장이 두근거리고 불면증있는거보니 카페인 과다 섭취 부작용도 가끔 있는거 보니 조금은 조절해야겠네요.
我非常喜欢咖啡，每天都要喝好几杯，但我很好奇到底多少咖啡才适合我的健康。有时候一天我会喝两三杯，如果哪天感觉疲惫，就会喝得更多。然而，我有时会感到心跳加速，或者难以入睡，这让我很担心。我知道每个人的适宜咖啡量都不一样，但我很想知道一般来说，多少咖啡量才算安全。如果有人在减少咖啡摄入量后感觉有所改善，或者有自己推荐的咖啡摄入量，请分享一下您的经验和建议。
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评论 5
- 꼬영이
하루 권장량은 카페인 400mg으로 일반 아메리카노 2~3잔 정도라고 해요. 사람마다 카페인 받아들이는 차이가 있어서 저는 150mg만 먹어도 잠이 잘안와요ㅠ
- 담율로
저도 요즘들어서 유독 카페인에 예민해지는거 같아요
- 은하수
적절한 커피 복용량은 사람마다 다른거 같아요 저같은 경우 하루 1~2잔 정도는 괜찮은데요 오후에는 디카페인으로 마시는 편이에요 식품의약품안전처에서 권고하는 성인의 하루 카페인 최대 섭취량은 400mg으로, 보통 프랜차이즈 아메리카노 기준으로 하루 2~3잔 정도는 괜찮다고 하는데요 . 하지만 카페인 분해 능력은 체질에 따라 다르니 심장이 두근거리거나 잠이 오지 않는다면 이미 몸에서 과부하 신호를 보내고 있는 것이니 복용량을 줄여보세요 디카페인 커피로 대체하는것도 고려해보세요