糖尿病、高血压和癌症都是不良生活习惯造成的。

高血糖可能是不良生活习惯的警示信号。采取综合方法，包括饮食、运动和压力管理，至关重要。我将分享一些管理血糖水平的小技巧，您可以将其应用到日常生活中。

1. 从药草沙拉开始的饮食管理🥗

早餐我推荐“黄七酱药膳沙拉”。它选用桔梗根、新鲜蔬菜和水果等草药。尤其是嫩芽，无毒无害，非常适合做沙拉。这道沙拉的秘诀在于酱汁！它不用蜂蜜，而是用“黄七酵素”来增添健康的甜味。餐前食用这道沙拉有助于产生饱腹感，自然而然地减慢进食速度，防止暴饮暴食。

2. 促进血液循环的特殊运动 💪

解冻运动和淋巴按摩：这包括促进血液循环、增强肌肉力量、改善平衡能力等的运动。最后，轻柔地按摩淋巴结可以进一步促进废物排出和血液循环。

漫步柏树林：柏树林释放的植物杀菌素是普通树木的五倍，漫步其中可以使身心平静。行走时，专注于脚下的感觉，有助于大脑休息，身体放松。

3. 压力管理，掌控你的情绪🧘‍♀️

压力是导致血糖升高的主要因素之一。冥想可以平静心绪，减少压力激素分泌，从而对血糖控制产生积极影响。一种特别有效的方法是“风浴”。反复盖上和取下毯子可以改变体温，增强自主神经系统，而自主神经系统与免疫力密切相关。

💡医生的建议：养成定期测量血糖水平并记录在“糖尿病日记”中的习惯非常重要。根据这些记录咨询医生，可以帮助您调整药物剂量，从而更有效地控制血糖。