Diabetes, tekanan darah tinggi, dan kanker disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup yang buruk.

Kadar gula darah tinggi bisa menjadi tanda peringatan kebiasaan gaya hidup yang buruk. Pendekatan komprehensif, termasuk diet, olahraga, dan manajemen stres, sangat penting. Saya akan berbagi beberapa tips untuk mengelola kadar gula darah yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Pengelolaan Diet Dimulai dengan Salad Herbal Obat 🥗

Untuk sarapan, saya merekomendasikan "Salad Obat Saus Hwangchil." Salad ini menggunakan herba seperti akar bunga lonceng, sayuran segar, dan buah-buahan. Tunas mudanya, khususnya, tidak beracun, sehingga sangat cocok untuk salad. Kuncinya adalah sausnya! Alih-alih madu, salad ini menggunakan "enzim Hwangchil" untuk rasa manis yang sehat. Mengonsumsi salad ini sebelum makan membantu Anda merasa kenyang, secara alami memperlambat kecepatan makan Anda dan mencegah makan berlebihan.

2. Latihan khusus untuk membantu melancarkan peredaran darah 💪

Latihan Pencairan & Pijat Limfatik: Ini terdiri dari gerakan-gerakan yang meningkatkan sirkulasi dan memperbaiki kekuatan otot, keseimbangan, dan banyak lagi. Terakhir, memijat kelenjar getah bening secara lembut dapat lebih meningkatkan pembuangan limbah dan sirkulasi.

Berjalan-jalan di hutan cemara: Berjalan-jalan di hutan cemara, yang mengeluarkan fitonsida lima kali lebih banyak daripada pohon biasa, dapat menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Berfokus pada sensasi di bawah kaki Anda saat berjalan akan membantu otak Anda beristirahat dan tubuh Anda rileks.

3. Manajemen Stres untuk Mengendalikan Pikiran Anda 🧘‍♀️

Stres merupakan faktor utama penyebab tingginya kadar gula darah. Meditasi dapat menenangkan pikiran, mengurangi sekresi hormon stres, dan berdampak positif pada pengelolaan gula darah. Salah satu teknik yang sangat efektif adalah "mandi angin". Dengan berulang kali menutupi dan membuka selimut, akan terjadi perubahan suhu tubuh, memperkuat sistem saraf otonom yang terkait dengan kekebalan tubuh.

💡 Saran Dokter: Penting untuk membiasakan diri mengukur kadar gula darah secara teratur dan mencatatnya dalam "buku harian diabetes". Konsultasi dengan dokter berdasarkan catatan ini dapat membantu Anda menyesuaikan dosis obat dan mencapai pengelolaan yang lebih efektif.