La diabetes, la presión arterial alta y el cáncer son causados ​​por malos hábitos de vida.

Un nivel alto de azúcar en la sangre puede ser una señal de alerta de malos hábitos de vida. Un enfoque integral, que incluya dieta, ejercicio y manejo del estrés, es crucial. Compartiré algunos consejos para controlar los niveles de azúcar en la sangre que puedes aplicar en tu vida diaria.

1. Manejo de la dieta comenzando con una ensalada de hierbas medicinales 🥗

Para desayunar, recomiendo la "Ensalada Medicinal con Salsa Hwangchil". Lleva hierbas como la raíz de campanilla, verduras frescas y fruta. Los brotes tiernos, en particular, no son tóxicos, lo que los hace perfectos para ensaladas. ¡La clave está en la salsa! En lugar de miel, utiliza la enzima Hwangchil para un dulzor saludable. Comer la ensalada antes de una comida ayuda a sentirte saciado, reduciendo naturalmente el ritmo de las comidas y evitando comer en exceso.

2. Ejercicios especiales para ayudar a la circulación 💪

Ejercicio de Descongelación y Masaje Linfático: Consiste en movimientos que promueven la circulación y mejoran la fuerza muscular, el equilibrio y otros aspectos. Finalmente, un suave masaje de los ganglios linfáticos puede favorecer la eliminación de desechos y la circulación.

Caminar por un bosque de cipreses: Un paseo por un bosque de cipreses, que emite cinco veces más fitoncidas que los árboles normales, puede calmar la mente y el cuerpo. Concentrarse en las sensaciones bajo los pies al caminar ayudará a que la mente descanse y el cuerpo se relaje.

3. Manejo del estrés para controlar tu mente 🧘‍♀️

El estrés contribuye en gran medida a los niveles altos de azúcar en sangre. La meditación puede calmar la mente, reduciendo la secreción de la hormona del estrés e impactando positivamente en el control de la glucemia. Una técnica particularmente impresionante es el "baño de viento". Cubrir y retirar repetidamente una manta crea cambios en la temperatura corporal, fortaleciendo el sistema nervioso autónomo, vinculado a la inmunidad.

💡 Consejo del médico: Es importante desarrollar el hábito de medir regularmente sus niveles de azúcar en sangre y registrarlos en un diario de diabetes. Consultar con su médico basándose en estos registros puede ayudarle a ajustar la dosis de sus medicamentos y lograr un control más eficaz.