如果你每隔 30 分钟进行轻微活动，你的餐后血糖水平就会下降！

我在YouTube上看视频的时候发现这个很有用，所以分享给大家。

 

饭后至少5分钟内不要立即坐下，并进行一些轻微的运动。

 

据说每隔 30 分钟起身进行 2-3 分钟的轻度运动更为有效，因为它可以降低餐后血糖、胰岛素和胰腺负担 30-40%。

 

 

所以这几天，我每隔30分钟就起来活动一下。

 

对于轻度运动，例如捕捉

 

提踵

深蹲（全蹲、半蹲、椅子深蹲）

抬膝（原地抬起膝盖）

俯卧撑（跪姿俯卧撑、靠墙俯卧撑）

引体向上/悬垂（适合有能力者）

原地踏步（双臂大幅度摆动）

Deeps（使用椅子/沙发）

弓步

爬楼梯

家务（扫地、洗碗、晾衣服）

 

还有等等。

我们饭后都会经常走动。

注意身体健康~~