爬楼梯~

계단오르기~

我上了楼,走到一个光线明亮的地方,然后又下来了。

这样可以充分锻炼腿部肌肉。

评论21
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      도전을 응원합니다. 
    계속해서 힘내세요. 
    作家
    오늘도 운동 열심히 해야겠어요 
    응원 감사해요 점심 맛있게 드세요 
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     최고이십니다. 
    건강 잘 챙기시어요.  
    作家
    건강 챙기기 좋은 운동이지요 
    계단오르면서 다리 튼튼해지지요 
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    계단 오르기가 운동 효과도 좋지요. 일요일도 꾸준히 잘 해 주세요
    作家
    운동효과 좋은 계단 오르기지요 
    가파른 계단이라 운동도 많이 되네요 
    점심 맛있게 드세요 
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    계단오르기 수고하셨습니다 
    내일도 응원할게요 
    作家
    계단오르기로 근력기르기 좋아요 
    다리 근력이 좋으면 무릎 관절에도 도움되는거 같아요 
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    계단오르기 하고 다리운동 잘 하셨네요
    수고하셨습니다 
    作家
    계단올라 운동 열심히 했어요 
    건강에 좋은 운동 매일 해보려고요 
    점심 맛있게 드세요 
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    어둡지 않은 길로
    잘 다녀오셨네요
    作家
    조명이 밝아서 밤에 걷기도 좋았어요 
    허벅지 근력 기르고 하체 운동도 많이 되네요 
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    계단오르기 매일 해주셨네요 
    오늘도 수고하셨어요 
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    하체를 중심으로 전신을 사용하는 계단오르기로 건강  잘 챙기셨네염😊
    作家
    하체 근력 기르기 좋은 운동이지요 
    계단올르기 여러모로 이점도 많아요 
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    계단오르기 수고하셨습니다 
    내일도 응원할께요 
    作家
    계단 올라 운동 잘 했어요 
    매일 열심히 걸었어요 
    주말 잘 보내세요 
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    계단운동 수고하셨어요 
    허벅지 딴딴해지셨겠어요
    作家
    계단오르기로 건강 잘 챙겼어요 
    허벅지 근력 기르기 좋다네요 
  • 운동 수고하셨어요
    편안한 시간 되세요
    作家
    저녁에 계단오르기로 운동 잘 했어요 
    점심 맛잇게 드시고 오후시간 즐겁게 보내세요 

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