땡땡이
그러게요 다 알면서도 실천하기가 참 힘듭니다ㅎㅎ
减少坐着的时间：在日常生活中经常起身活动身体，进行短暂的散步或拉伸运动。
▶规律的用餐：每天按时吃三餐，保持身体的能量代谢顺畅。建议均衡摄取水果、蔬菜、全谷类、蛋白质和健康脂肪。
▶烹饪方法：不油炸，采用蒸、烤或炖等健康的烹饪方式。
▶定期锻炼：每天进行至少30分钟的有氧运动（例如：散步、慢跑、游泳），每周进行2-3次力量训练。
▶压力管理：适当管理压力，寻找可以缓解压力的爱好或活动。
▶充足的睡眠：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠。
▶零食管理：选择健康的零食（例如坚果、沙拉、水果），而不是饼干或巧克力。
▶饮水：每天至少摄取2升以上的水，以排出体内毒素，保持身体功能的正常运作。
减少饱和脂肪、反式脂肪和糖分的摄入：减少食用高脂肪的肉类、黄油、加工食品等。
▶限制酒精摄入：减少酒精摄入以降低空卡路里摄入。
都是大家都知道的部分吧~
知道了还要遵守~！坚持不懈地实践！！
今天也加油哦~ ^^
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评论 16
영진왕빠다들 알면서도 지키지 못하는것이 아쉽네요 오늘부터 하나하나 노력할게요
뉴페이스과식하지 않기 간식조심하기~ 아주 누구나 다알고 있는 상식인데도 지키기 쉽지 않죠~
쩡♡알고 있지만 실천 안되는 부분이 있네요. 노력해야겠어요.건강한 하루 보내세요.
- 뉴페이스
정기적인 운동하기 와 기름진 음식 자제하기 정말 당연한건데도 살다보면 쉽지가 않아요~
찌니살빠지는 습관 잘 읽었어요 실천을 하나씩 해봐야겠어요
- 뉴페이스
충분한 수분 섭취 하기 ~ 술은 안마시거나 최대한 자제하기~ 흡연은 연기라도 간접흡연 하지 않기~
비니비니알고 있지만 실천이 어렵네요 ㅋ 앉아있는 시간부터 조금씩 줄이도록 노력해야겠네요
- 뉴페이스
앉아 있는 시간을 조금이라도 줄이고 일어서서 스트레칭이라도 자주 해주세요 ~ 꼭이요 ^^
- 팝콘
살빠지는 습관이라니 참 중요하네요 ~ 잘 읽었어요 귀찮아서 못했지만 실천을 하나씩 해봐야겠어요
- 뉴페이스
살빠지는 습관으로 몸에 붙은 나쁜 살들은 다 쫓아내버리고 이쁜 몸매를 자랑하고 다녀야죠 ^^
앱톰살 빠지는 습관에 대한 글 잘 읽었습니다~ 정말 다 아는 내용인데도 실천이 어려웠던 부분들이네요 ^^
- 뉴페이스
길에 걷다 보면 배가 뽈록한 복어아저씨들이 참 가슴이 아프더라구요.. 아파서 환자분들인거 같기도 하고..
더달달기본에 충실한 좋은 습관들이네요 꾸준히 잘 지켜봐야겠어요
- 뉴페이스
맞아요 아주 기본에 충실한 누구나 다아는 건데 이걸 잘 지키느냐 못지키느냐의 문제죠 ^^