우블리에
오우~~👍👍 다이어트는 빼는거보다 유지가 더 어려운데 대단하시네염 이참에 그냥 몸에 맞는 옷을 사 입으시는게 어떠신지요?^^
从五年前开始，为了减重10公斤，开始了每天步行一万步等运动，但失败了。
从一年前开始改变饮食习惯。每天吃三餐，但将食量减半，用杂粮饭代替白米饭。大幅减少喜欢的面条、拉面、面包等含面粉的食品。水果摄入也减少到一半以下。体重从70公斤在四年内减轻了2公斤，但自改变饮食后，体重降至65公斤，六个月前降至62公斤，目前保持在59到60公斤之间。当然，也在进行每日步行一万步的运动。
问题是衣服太大了，我正在缩小后穿。
希望对关注减肥的人士有所帮助...(完)
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评论 6
- 비니비니
10키로 감량 축하드려요 다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 더 큰 비중을 차지하는거 같네요 잘 유지하세요
- 땡땡이
역시 식단과 운동만이 최고의 다이어트네요 하얀색을 피하는 게 제일 좋은 방법이에요 흰 쌀 하얀 설탕 하얀 밀가루 다이어트를 하지 못하게 하는 주범들인 것 같네요 식단을 하는게 정말 힘들었을텐데 고생하셨네요 앞으로도 요요 오지 말고 지금처럼 꾸준하게 유지하세요 축하합니다~~~
- 쩡♡
건강식은 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 효과가 좋은 것 같아요. 유지를 잘하고 계시니 다행이네요 응원합니다.
- 윤정
감량 축하드려요~~~
- 오키드
건강하게 감량하셔서 성공하신 것 같아요 축하드려요!