💦让我们有计划地喝水吧！！

早晨用一杯温水开始

起床后先打开端口。

 

用温水混合冷水~

我会慢慢喝的

 

 

早上空腹喝水

 

“空腹时喝一杯水是良药”这句话是有道理的，因为这实际上是一种有效补充夜间排出水分的方法。睡眠中通过出汗和呼吸排出的水分会使血液变得更加粘稠，血液粘稠度升高会增加心肌梗死和脑梗死的风险。起床后空腹喝水也能大大促进新陈代谢。

 

 

餐前30分钟喝水

 

在用餐前30分钟喝一杯水，以及在餐后30分钟内喝一杯水，对健康也有益处。在餐前30分钟喝水可以产生饱腹感，减少食量，并且体内水分增加有助于新陈代谢，有助于减肥。此外，餐后喝水具有漱口的效果，可以防止口腔内残留的细菌繁殖，从而起到预防作用。

 

睡前30分钟喝水

 

睡前喝水可以让皮肤保持湿润和有弹性。身体的水分还影响泪液的分泌，从而保护眼睛，因此在睡前喝水也可以为眼睛补充水分。此外，喝温水还能帮助改善睡眠障碍。对于经常在睡眠中发生腿部抽筋的人来说，补充水分也可能有所帮助，因为抽筋的原因可能是腿部肌肉缺水所致。